1.合理安排睡眠。坚持每天在同一个时间睡觉、起床，如果您不能每天按时睡觉，可以设置睡觉提醒闹铃，就像很多人设置的起床闹铃一样，提醒您按时睡觉、起床。

2.选择正确时间锻炼。如果在睡觉前锻炼，可能会影响您正常入睡，所以建议糖友们避免在睡觉前2个小时内运动。

3.避免兴奋剂的刺激。咖啡中的咖啡因和烟草中的尼古丁对神经有刺激、兴奋作用，人体要想完全消除这些物质的影响需要8个小时的时间，所以晚上要避免喝咖啡、吸烟。

4.不要借助酒精催眠。酒精虽然会让人容易入睡，但是也会影响人正常的睡眠周期。酒精能很快会让您产生睡意，但是很可能会让您半夜睡不着觉，所以如果您存在睡眠问题，不要借助酒精催眠。

5.黑暗的环境有助于睡眠。当人处于黑暗环境当中时，比较容易入睡。所以当您睡觉时，可以用遮光窗帘遮挡住卧室外的光线，也可以选用眼罩，这样都可以帮助您入睡。

6.睡觉前做好准备工作。睡觉前您可以洗一个舒适的热水澡来缓解身体的疲乏，睡前读些书或者听听舒缓的音乐，可以帮助您尽快入眠。

7.难以入睡时不要紧张。如果您在床上躺了超过20分钟，但是仍然睡不着，放松心情，不要紧张。紧张的情绪会是您更加难以入眠。

8.睡觉之前小便一次。由于高血糖、高血压等情况会使患者夜尿次数增加，所以您在睡觉之前尽量不要喝水，在睡觉之前也要小便一次，以减少半夜去厕所的次数，促进睡眠质量。