我们都知道晒太阳有助机体获得“阳光维生素”——维生素D，这也是人体内维生素D的主要来源。晒太阳不仅有助防骨质疏松、类风湿性关节炎等疾病，还有助预防皮肤病，增强机体免疫力，调节心理等多重功效。很多研究还发现，维生素D缺乏与1型糖尿病发病关系密切。随着夏季的到来，天气开始慢慢变热，外出晒太阳的糖尿病患者也会逐渐多起来，虽然晒太阳是一个再普遍不过的小事，但其也有一定的注意事项。

1. 早晨9点之前，下午3点之后是最适合晒太阳的“黄金时段”，但由于夏季日照时间较长，下午3～5点正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推迟一些，每次晒15～30分钟即可。

2. 妊娠糖尿病患者夏季每天应晒太阳半个小时，冬季每天不少于1小时。

3. 老年糖尿病患者最好不要单独出去晒太阳，或在外躺着晒太阳，以防在惬意的阳光下睡着而受凉。最好找上几个伴儿，边聊天边活动晒太阳。

4. 冬季不能因为天冷而放弃晒太阳，应该在上午9～10点间，或下午4～5点间晒晒太阳。每天坚持30～60分钟。

5. 晒太阳时最好穿红色的衣服，最好不要穿黑色的衣服。尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤能够亲密接触。

6. 晒太阳不能隔着玻璃窗晒，否则玻璃会阻隔紫外线，达不到日光照射促进维生素D生成的效果，最好选择在户外，充分暴露于日光下。

7. 晒太阳时一旦出现皮肤发红、脱皮或起红疹等现象应立即暂停晒太阳。