6大措施帮您保持平和的心态

1．正确认识糖尿病

面对自己已经身患糖尿病这一事实，糖友应学会抱着接纳的态度去面对，顺其自然，要认识到面对糖尿病逃避并不能改变现状，要接受自己患上糖尿病的这一客观现实，同时也要认识到自己并不是孤独的，有很多和自己身处同一战壕的的糖友。还要树立必要的信心，认识到糖尿病目前和许多疾病一样，虽不能根治，但并非不治之症，如果血糖控制得当，是可以和正常人一样地生活、学习和工作的，而事实也正是如此。

2．定期检查消除疑虑

糖尿病不可怕，其并发症才是最可怕的。因此不少糖尿病患者都会担忧自己会患上糖尿病并发症。消除这些疑虑，定期监测血糖，并到医院进行并发症的筛查是最好的办法。如果各项检查指标正常的话，您就无需过度地担心和猜疑了，就可以去掉自我不良心理暗示，积极并肯定地告诉自己：“现在我还很好，没什么可让我担心的。”

3．走出家人会理解体谅自己的认识误区

心理学家艾利斯认为, 一个人对事物的态度和评价是合理的, 他的情绪和行为就是适度的。绝大多数糖尿病患者在患病后，都认为自己得病是“ 倒霉”、是“命运对自己的不公”,因此而生气、愤怒、沮丧甚至绝望。更有甚者会因为自己患病而觉得家人应该理解自己，即

使自己心里烦，发了脾气，家人也应该体谅并原谅自己。其实这样的认知是错误的，不利于在日常生活中保持平和的心态。因为在这种心理状态下，家人的做法只要稍不合自己的心意，就可能导致您大发雷霆。您应该多想想“自己生病不是家人的错, 没必要向家里人发火”,“家人也不容易,应该互相体谅”等。

4．让生活变得更加充实

糖友除了要顺其自然地面对糖尿病，还要顺其自然地面对生活。要积极面对生活、工作、学习、社交，如多参加一些唱歌、跳舞、下棋、钓鱼等健康的娱乐活动，让自己的生活过得充实一些，借此帮助自己保持好的心情。

5．情绪波动时要及时宣泄

日常生活中，情绪波动时要及时、有效地将情绪宣泄出来。如学会自我提醒，及时让不良情绪得以恢复正常，并做一些能让自己开心投入的事情来转移注意力，如选择一项自己喜欢的体育锻炼和娱乐项目，但最好是参加一些集体项目，多与人交流，这样更有利于愉悦心情。

6．病情严重者要及时就医

病情严重的糖尿病患者，如已经发展到了“焦虑症”或“抑郁症”的严重程度，则需及时到心理专科门诊就诊，并在心理医师的指导下服用抗抑郁药或抗焦虑药物，配合放松治疗等。此外，病情不严重的糖尿病患者也可以积极到心理医院，请专业的临床心理医生给予心理健康水平的评估。

糖尿病患者在日常生活中，除了通过上述方法来保持平和的心态，预防血糖波动外，平时还可以阅读一些有关如何调节心情的书。此外，还可以每天到户外晒太阳防治抑郁等不良情绪。