关于减肥的错误认知有很多，作为一名肥胖型的糖尿病患者，您的减肥策略到底正确吗？研究人员选择了科学著作中的几种常见的减肥策略进行了研究，不仅发现了这些策略中的不足，甚至还证实了有些减肥策略是完全错误的。

错误认知一：如果您制订的减肥目标过高，您将会因为未达到预定的减肥目标而气馁。

研究证实：制订一个野心勃勃的减肥目标，即使减肥目标订得过高，也有助于体重的减轻。

错误认知二：减肥速度过快不如放缓减肥速度好。

研究证实：体重减轻得过快有助您长期保持在低体重的状态。

错误认知三：母乳喂养有助预防儿童期肥胖的发生。

研究证实：母乳喂养并不能预防儿童期肥胖的发生，但却能获得其他的健康益处，如有研究就发现母乳喂养有助降低孩子发生1型糖尿病的风险。

错误认知四：吃早餐有助瘦身。

研究证实：虽然一些其他的研究表明吃早餐有助减肥，但两项研究发现，减轻相同的体重数与您吃不吃早餐无关。

错误认知五：多吃水果和蔬菜更有助减肥。

研究证实：不做其他的任何改变，仅增加水果和蔬菜的摄入量，实际上还是会增加体重的。

错误认知六：吃零食会导致体重增加。

研究证实：并没有更好的证据表明，吃零食与吃其他食物相比，会更容易导致肥胖。

错误认知七：多喝酸奶有助减肥

研究证实：酸奶有一定的减肥效果，是因为它含有大量的活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群的平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，而长期便秘和体重增加有一定的关系。此外，酸奶还具有一定的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进食量。但酸奶本身也是含有能量的，而且其能量比牛奶还要高一些，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。