如今人们的生活水平提高了，不仅物质生活丰富了，连精神生活都丰富多彩，看电视时间越来越长，你的业余生活都是怎么度过的？很多人都是宅，但是宅出的问题也不少，缺少运动会导致糖尿病等多种慢性疾病，动起来，锻炼身体，刻不容缓。

     我认识的一个朋友，他在国内的时候每周雷打不动总有半天去爬香山，当时没有体会到他给自己定下的这条规矩有多大意义，但现在想想真的很不错，强迫自己运动，坚持运动，形成了一种生活习惯，就和很多人回家就坐在那里玩电脑一样，只是运动是一种好习惯，而大部分时间都拿来玩电脑休闲并不是太好的习惯。运动并没有多复杂，也许你走起来就是不错的选择。

多走路能够降低糖尿病的发病风险

    澳大利亚的一项研究表明：散步不仅可以消耗多余的能量，还能够降低糖尿病的发病风险。

    研究人员给将近600名成年人提供了计步器，测量了他们在2000年至少连续两天的步行数，并于2005年进行了复测。数据表明，五年后那些步行数最多的人群不仅体质指数较低，而且胰岛素敏感性也更高些。通常专家建议人们每天行走10 000步，大约相当于步行5英里（约8000米）。该项研究人员声称，如果那些久坐的人将自己的步行数增加至每天10 000步，可以将他们的体质指数降低一点，同时胰岛素敏感性提高近三倍。因此，美国糖尿病学会建议：您思考一下自己每天都在做什么，并想方设法增加您的步行数。这些增加的运动时间所进行的步行数将带给您惊喜。（aero）