运动是维持健康的好方式，多走路能够降低糖尿病的发病风险 ，让我们走起来，走出健康，远离疾病。

澳大利亚的一项研究表明：散步不仅可以消耗多余的能量，还能够降低糖尿病的发病风险。

研究人员给将近600名成年人提供了计步器，测量了他们在2000年至少连续两天的步行数，并于2005年进行了复测。数据表明，五年后那些步行数最多的人群不仅体质指数较低，而且胰岛素敏感性也更高些。通常专家建议人们每天行走10 000步，大约相当于步行5英里（约8000米）。该项研究人员声称，如果那些久坐的人将自己的步行数增加至每天10 000步，可以将他们的体质指数降低一点，同时胰岛素敏感性提高近三倍。因此，美国糖尿病学会建议：您思考一下自己每天都在做什么，并想方设法增加您的步行数。这些增加的运动时间所进行的步行数将带给您惊喜。（aero）