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·测血压。

    您只有知道了血压是多少才能确定该怎样做。尽管每次就诊时，医生都会给您测血压，但是您最好准备一台血压计，平时在家中自己测血压。
·多运动。

    经常运动可以使血压下降10mmHg，可以预防高血压的发病，可以减少降压药的用量。

·正确饮食。

      多吃水果、蔬菜、低脂食品、全谷粗粮、禽类、鱼类和坚果可以使血压得到更好地控制。

·控制体重。

      体重超标的患者减轻体重可以降低血压。

·不要吸烟。

      吸一支烟会导致收缩压升高20mmHg。

·适度饮酒。

      饮酒过多会升高血压。

·少吃盐。

      钠摄入过多和钾摄入过少都会升高血压。每天钠的摄入最好不超过1.5克（约合4克食盐），而至少要保证从蔬菜水果中摄入4.7克钾。

·保证睡眠。

      长期缺乏睡眠会引起血压的升高，每晚至少要保证6小时睡眠。

·减轻压力。

      精神情绪紧张也会升高血压，冥想和深呼吸有助于减轻精神压力。

·坚持服药。

      药物可以预防中风和心脏病的发生。