经常在练习场看到一些球友大汗淋漓的挥动每支杆，不能说不刻苦。但总是事倍功半，究其原因是没有找到正确的或者说合理的练球方法。针对每个阶段的练球方法是不大相同的，对于初学者来说需要更多的练习中短铁和开球木（开球木不一定是1号木，也可以是3、5号木杆）的全挥，当然重点是中短铁杆的全挥，这一阶段需要固定一个适合自己的动作。

而对于全挥动作相对固化的球友来说，如果去练习场还是像初学者一样练球就不是很恰当。我认为这一阶段的练球应该更多的注重实用性。首先要找出自己的弱项，针对性训练；其次要增强控球能力（低飞、高飞、左曲、右曲）；除此还需要进行不同上杆幅度的挥杆练习以适合场上的不同要求（个人的经验是控制性挥杆的方向性好，全挥杆的距离准，特别是短杆。举个我自己的例子，对于110码的距离如果果岭前后方有障碍的时候我会选择用52度全挥杆，即使方向有所失误也不会进入障碍，而如果果岭两侧有风险我会选择P杆的3/4挥杆，即使距离不够精准也不会进入危险地带。这种策略也可以用在不同的距离上，找出中短铁每支杆的控制挥杆距离，会让你攻击果岭时有更多的选择，特别在一些带坡度的地方挥杆，控制性挥杆能更好的避免风险）。

而如果你已经平均打到80来杆水平了，那么一般来说你的全挥杆应该相对比较稳定，同时在短杆和救球能力上也有了相当的能力。这个时候需要进步除了改进挥杆系统（个人认为对全挥杆的改进是一项长期的工作，如果你想更好的突破的话），在练习场的练习重点是让每一次的挥杆尽量相同。首先是要稳定节奏，要让你的节奏成为你的本能，而不需要下场时总是担心节奏问题。其次要练习自己的关注度，练习场一般都相对比较喧闹，让自己在这种环境中尽量保持每次挥杆的关注度不受外部影响。还有一项我认为非常重要的就是让每一次击球的流程保持一致，比如从球后想象球路，晃晃杆头，看几次目标再击球。让流程成为你击球的一部分，这对下场时增加抗压能力非常有帮助，能让你更好的放松击球，尽量减少因为压力带来挥杆的走形。

练习场无论练习效果如何都不能等同于下场，很多球友在练习场打得非常好，一下场就崩溃。也有些人在练习场打得一般而在场上却总是发挥良好。我认为造成这些的原因关键还是心理上的变化。我们应该都有这种经历，往往提醒自己千万不要下水却往往把小球打进水里。这就像墨菲定律一样：当一件事情问题可能会出现，那问题一定会出现。究其原因是心理的变化导致身体不知如何正确反应。因此在场上的挥杆更需要有过硬的心理素质，而这种心理素质是可以训练的。每次在发球台首先你应该按自己能力选择球杆，然后你要忘记所有的障碍，在球后想象球的飞行和目标，按照你习惯的流程挥杆。当然即使这样你还是不可避免的会发生一些失误，但高尔夫本身就是控制失误，弥补失误的一项运动，即使有失误也不用太生气，把注意力集中在每一次击球的处理上，一定会打出自己合理的水平，对于我们业余爱好者来说这很重要。尽量打出自己的最高水平是每一次下场的目标，而不是打败对手，即使是在比赛中也是如此。

为什么场上的挥杆一般总是会比练习场的挥杆效果差很多？那是因为场上的因素要复杂很多，球位如何、风向风力、距离判断等无不影响着你的挥杆效果。这些都需要经验的累积，练习场无论如何的努力都代替不了下场经验。除了经验，心理状态也决定着你的挥杆效果，大部分的挥杆失误往往都是因为心理原因造成的。在场上每一次击球前都应该根据实际情况和你的经验来判断你需要怎么样的一次挥杆，决定后就应该坚定的执行（除非外部因素改变如风向和风力等），千万不要患得患失。首先你要确定的是距离，其次要看清楚风险所在，然后判断风力和风向，越是认真的判断越会带来好运。当然认真判断绝不是拖拉，一次成功的挥杆和所用的时间长短不是成正比的。挥杆的稳定性在于你的熟练度，挥杆的失误是一定会有的，只不过是失误的比率和失误的时间不同。我的经验是在挥杆前要根据你自身的状况来分析可能失误的范围，然后决定目标，而在挥杆时你一定要清空脑子中的所有障碍物，把自己当成职业选手一样对着目标信心百倍的去击球。

如何增强自己场上挥杆的稳定性呢？除了下场外，在练习场进行场上模拟也是一种好办法，虽然这样取代不了下场经验。在热身后可以想象你熟悉的球场来模拟，想象障碍区然后选杆来打。让自己的球尽量不要进入障碍区，这样会对你场上的挥杆有帮助。还有一种方法可以提高场上的挥杆稳定性，那就是利用想象。每次挥杆前把球的飞行和落点像放电影一样在脑子里过一遍，然后让身体按照想象的结果来本能挥杆。当然这些都取代不了你需要不断的改进挥杆系统和不断的增加场上经验以及自己合理的场上策略。成绩和技术是紧密结合的，但技术绝对不是成绩的唯一条件，有时候甚至都不是最重要的。想一下你记分卡上那些打爆的洞往往不是因为技术，而是心理的变化或者是策略的不合理造成的。

18洞几个小时，看似短暂，实质漫长。在整场球中都保持关注度真的很难。顺利时淡然、挫折时坦然，说起来容易做起来却往往非常困难，打球如此，生活也如此。每个人对待顺境和逆境的方法都不一样，无论你是如何处理，重要的是要找到一个方法让自己无论处在什么情况下都能认真对待自己的每一杆，就像你对待人生中的每一次选择一样。