轻补消除疲劳：芡实薏米红枣粥

这两天事情都集中在一起了，早出晚归，连那天残奥会闭幕式有将近三分之一的内容都是在路上“听”到的。上班族难免会有加班忙碌的时候，抓紧时间休息，另外可以做一些补益滋润的汤粥，还是那句老话，想要与健康为伍，就要从健康生活开始。

五谷杂粮是经济实惠、具有养生功效的食材。平时要想煲出理想的汤粥，上班的时候就可以将豆子、杂粮什么的用清水先泡上，下班之后将它们冲洗干净，然后就可以下锅熬煮了。通常情况下，干豆子泡上8个小时就能膨胀起来了，就连颗粒饱满的芡实和薏米，经过“泡发”之后再煮粥，约40分钟就基本上煮熟、煮软糊了，而且粥锅小火慢慢“咕嘟”无需看管，也不耽误自己做其他厨房的事哦~~

轻补消除疲劳：芡实薏米红枣粥

材料：芡实半碗，薏米半碗，金丝无核蜜枣15个；

步骤：

1、  芡实和薏米泡发一天，冲净之后和小枣一起加上足量的水，一同放入砂锅；

2、  水开之后拧小火，继续煮上约40分钟，关火，即可装碗食用。

芡实，又被叫做“鸡头米”，具有补脾益肾的作用，而且促进血液循环，使脸色红润，十分容易消化和吸收。薏米具有健脾清热的作用，营养丰富，还具有淡化色斑、改善皮肤粗糙，是美白、光滑肌肤的好帮手。红枣能够养心润肺，合脾健胃，富含钙、铁等矿物质和维生素，具有补血养颜的功效。

附上6道排毒养颜的“豆”制品

*请点击图片查看详细内容：

 豆类食物中富含蛋白质、氨基酸和维生素，其丰富的膳食纤维可以减少有害废物在肠道的停留时间，少食常食，可以抗病防病，达到排毒养颜的功效。

花豆银耳炒鸡蛋

南瓜炒蚕豆

五香蹦豆

豌豆和中益气，其丰富的维生素Ａ原可在人体内转化成维生素Ａ，后者有润泽皮肤的作用。

蚕豆有补益脾胃的作用，所含的胆质和磷脂能加强神经细胞的传递，增强记忆力，其膳食纤维可以降低胆固醇，促进肠胃蠕动，具有排毒通便的作用。

花豆的维生素Ａ能够帮助改善体力，其膳食纤维可以预防和改善便秘，加少罹患大肠癌的几率。黑豆补肾明目，也富含膳食纤维，其丰富的维生素Ｅ还减少皱纹，常食还能养颜美容呢！

红豆山药西米粥

双豆蜜奶

非常“丸”味

    豆类还可以做粥、调配饮品，而且自己做豆浆剩下的豆渣也同样具有美容滋养功能呢

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