节后来一道营养健康的青花菜豆乳浓汤_简单煮意

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节后来一道营养健康的青花菜豆乳浓汤

(2014-01-02 09:09:21)

标签：

美食

青花菜豆乳浓汤

豆浆

分类：浓情汤羹

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筒子们，新年快乐！小伙伴们在双蛋节里，有末有吃撑了吃腻了的？新年伊始，咱从一碗蔬菜汤开始新的一年吃货的节奏。一般的西式浓汤烹饪时大都会用到牛奶或淡奶，不过对于有些有乳糖不耐症的人来说也许就不太适合了。有时我们也可以用豆浆来代替牛奶做汤，这道西兰花豆乳浓汤，有营养丰富的西兰花，还有大豆的低热量高蛋白，味甘醇美，食后极易消化吸收，除了乳糖不耐症人群以外，还特别适宜于中老年人、小孩及脾胃虚弱、消化功能弱的人群食用。

【青花菜豆乳浓汤】

材料：西兰花50克、面粉20克、黄油20克、豆浆200克、高汤150克（没有高汤用等量清水）、盐、胡椒粉适量。（食材来自甫田网）

做法：

1 西兰花切小朵，用淡盐水浸泡15分钟，放入沸水中焯一下，捞出过冷水沥干切碎；

2 把黄油放入锅中小火融化，放入面粉不停搅拌至颜色微黄；

3 加入豆浆和高汤，一定要边加边搅拌，搅拌至融合均匀顺滑无颗粒状；

4 将西兰花倒入煮沸的汤锅里，加盐和胡椒粉调味，用烤脆的面包丁装饰即可。

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