当我们是一面墙的时候，会无意识的抗拒所有我们讨厌的事物，并且毫无例外的希望将这些干扰全部屏蔽在墙外，我们渴望安静却在内心充满了不安，因为我们时刻准备“战斗”，我们不自觉的伪装自己，戴上各种面具，说着言不由衷的话语，我们将自己变成一堵严丝合缝的墙。这堵墙让我们和外界成为了对立，由于各种蜂拥而来的干扰不停的冲击着它，我们的内心也会时刻受到墙外的干扰。

墙的建立，使我们陷入了矛盾和纠结的境地。

试着将自己变成透明的过滤网，一切的外在都可以毫无障碍进入，却丝毫不会引发任何内在的骚乱，过滤装置就是自我内在的安宁和爱心。所有不合自己意的人，事，物，扑面而来的时候，遇到的将不是坚硬墙体的抵抗，而是充满了爱的柔和的透明滤网。

它们将无障碍的穿透你，却不会引起丝毫的骚动，你不会受到任何影响，仿佛一颗石子投入深潭，即使表面起了涟漪，潭水的深层却纹丝不动。

将自己想象成一个好像空气一般纯粹透明的网，任何外在的事物都会穿透你而不会停留也不会有任何沾染。

这是一个很好的小练习，适用于任何时刻，尤其是觉察到自己因外界干扰而升起情绪的时候，试着让它们穿过自己而不是被自己抗拒反弹，这样也许你受到的冲击力会减小到最少。