早孕比较衰，吃神马都恶心，见到肉就想吐，厉害的连肉的味道都闻不了，所以一般这个时期体重会下降，有严重的可以瘦个三四斤。8过不要担心，这几斤在后面都会补回来D瘦了也是白瘦，顶多说好听点儿，为你后来吹起来的时候多留了一些空间。每个人不同，早孕反应的时间长度也会不一样，有人2,3个月就过去，有人一直持续到生，有人压根就没有。总之如果没有，你就太幸福鸟.....我出现反应正好在希腊玩，娘的屁的咧，整天恶心得肠子都快吐出来了，脸色青白。晕车晕船晕飞机，晕一切可以移动的交通工具。顶着大太阳走雅典卫城，给俺累得那叫一个头晕眼花。我娘差点儿没吓疯，因为回北京去这一路又是长途飞机，生怕出事，结果毛事都没。还好还好....

最舒服最幸福的时候，这时候除了放开自己的嘴巴大吃大喝以外，多出去逛街或者和朋友疯玩吧。不然过了这个村儿就没这店儿了。我就是狂看电影，狂逛街的。抓紧最后的时间给自己买点儿衣服吧，个人觉得长裙，或者没有腰身的衣服都很实用，我没有专门买孕妇装，根本就不需要的嘛。很多人说不能看电影，会吓到孩子，我很不科学的觉得，给她胎教吧，多好啊，自己也娱乐到了，她也受到了教育 哇卡卡卡。话说我怀孕时猛看恐怖片，不恐怖不恶心的还不看，而且还跑去KTV，狂唱歌，狂party。

肚子大了，身体重了，尤其从8个月往后，肚子长的速度超级快的，突然一下子就增加了一圈儿的感觉，而且出去逛街时间长了会气喘吁吁，腰酸背痛，晚上睡眠也成了大问题，我每天从凌晨3,4点开始，每隔一个小时醒一次，就睡不踏实了。一周7天，能有4天睡到早上6点就不错。这时候真的只适合呆在家里，8过我还是经常一个人出去看电影。没办法，圣诞档大片太多，无论如何都要看完。注意噢，这个时候是最容易在吃东西上全面崩溃的时候，很多人都是怀孕前期一直控制得很好，过了8个月绷不住了，一开胃口就狂吃，然后就猛涨体重，前面的努力全部白费掉。话说体重越彪，就可能吃自暴自弃的吃越厉害。

简单的过程就是这样，说慢真的很漫长，说快其实也很快，刷一下子就过去了。但为毛有人生个孩子之后就肥了一圈儿，有人就迅速回到孕前的模样。女人嘛都是爱美的，即使你怀孕肥了个30,40斤的，经过带孩子一年多也都会瘦下来。8过，如果可以压缩这个时间，岂不是更好？

从怀孕到生，我体重增长了16斤，生完上称只比孕前重6斤，但是随着你产后排水分和恶露，体重每天都下降一磅，基本一周就恢复了孕前体重。当然体重并不是最重要的，重要的是线条不能变化太大。

我个人的经验就是少食多餐，一顿的量你分成2顿吃，这样不会觉得肚子太撑，也不会觉得太饿。水果避免高糖分的，我一般选择葡萄柚，橙子和苹果这三样吃最多。基本保持一天俩个水果，即可以控制血糖，又可以饱腹。吃一个可以顶半顿饭了。经常我中午那顿就用一个水果+一小把核桃杏仁什么的就过去了。晚餐提前到4,5点钟吃，给够肚子足够时间消化，晚上睡觉就不觉得难受。（自从怀孕之后觉得身体消化机能变得更加缓慢，有时候6点钟吃了晚餐，一直到10点都觉得没有怎么消化。）

吃不吃主食真的无所谓，少吃主食，比如米饭馒头啥的，对控制血糖很有好处。我觉得怀孕最重要的问题就是水肿和便秘，多吃粗纤维，绿菜，粗粮（红薯，白薯，紫薯，玉米神马的）多吃清淡的菜，少吃油腻的，盐分高的，遵守这样的原则，就基本可以完全避免掉以上两个问题。我整个孕期就出现过两次水肿，两次都是因为站立时间过长，超过了5小时，小腿爆肿了三天，然后之后就慢慢恢复。一直到生去医院，护士都说我这种情况很好，完全不水肿。一点点都没有...然后我被戴了一朵小红花。可见吃的清淡多么的有好处。

至于解决便秘问题，我找到了适合自己的方法，就是每天早上起来空腹喝一杯豆奶，蜂蜜水或者白开水都可以，之后很快就大号。一周7天至少保证3,4天晚餐主食用一个紫薯或者红薯代替。少吃细粮，少吃肉，注意绿菜选择粗纤维的，基本从4个月开始，我就没怎么便秘过，没有出现过痔疮，一直都生完排便也都很正常。

怀孕的女人多数都会对甜食很敏感，也许之前不怎么有爱的也突然变得很爱吃甜的，我怀孕之后吃甜的那叫一个厉害，之前完全不爱巧克力，但是孕期几乎每天都吃，甜食可以吃的，不管是冰激凌还是蛋糕，还是巧克力或者其他神马的，只要遵从一个原则，点到为止就好，解馋为主，可别贪吃一下子控制不住，那就完了。长肉不说，对皮肤也不好，老得快哇......还会让你血糖升高，变个糖妈，去抽血3个小时就彻底的傻X了。话说我血糖虽然一次性过，也是低空飘过....可见稍不注意，孕期血糖就会狂飙。

我基本是巧克力，每天2口,冰激凌每天4勺，另外的神马蛋糕啊布丁啊，每天看情况，1到2口吧。反正就是吃吃味道，不是为了吃饱。

OB对我的要求就是：在吃上面百无禁忌，但不许吃生肉，不许喝酒，不要吸毒抽烟...over。我初期还遵守得挺严格的，到了6个月绷不住了，可乐，饮料，冰棍儿，生鱼片，生鸡蛋全面的上，爱咋咋地，反正我想吃的必须吃到。某天半夜突然想吃生鱼片，想吃到睡不着觉，不吃会死那种夸张的感觉。第二天就死活拉着胖子去吃，吃了好多好多，满足了。这么吃，最后结果最后也没啥.....尤其到8个月以后，我经常吃生鱼片，越吃越欢。还跟胖子讲说：【你女儿已经长成了！！现在是百毒不侵的时期，所以我要放开禁忌随便吃了。】

早上起来：一杯soymilk（牛奶我一喝就恶心，所以基本整个孕期都只喝soymilk），一碗冰糖炖燕窝（从3个月开始每天早上空腹吃），10个坚果（腰果，杏仁，核桃都有一些），一小口巧克力。然后11点时候来个苹果或者橙子。再过1个小时吃一点儿甜食，比如冰激凌，布丁啥的，反正就是2,3口就不吃了。

中午：再来一个苹果或者其他类水果 （到了7个月以后要吃一个红薯或者小点心神马的，不然会饿得受不了）

下午3点吃一个水果和几片小饼干

晚餐：一盘青菜，任选，西芹，洋葱，圆白菜或者菜花啥的，一点点肉，白肉为主，然后煮个紫薯。饭后吃一口巧克力解馋。over....

周末找一天出去搓一顿，吃到爽...这个就没有神马禁忌了，想吃神马吃神马，一般我都以肉为主了。有时候也吃垃圾食品，比如pizza啊，汉堡啊，炸鸡啊，很久不吃这些，偶尔来一次狂过瘾啊。不过一周7天只出去吃一次，就一次，多了不去了。外面的食物还是油大，调味料放太多，老出去吃非常不健康。

基本我没怀孕就是这么吃的，怀孕以后就是添加了燕窝和豆奶这两样，没有特别能吃的时期，就算到了后期也觉得食欲属于正常范围，很少有什么怎么吃都吃不饱的状态。所以体重一直增长的比较慢，很平，从6个月到8个月这段时间增长尤其慢，有时候一个月才重几两肉。

后来因为体重增长太慢，OB也有些担心，把我最后一次的B超提前了，看看baby的发育情况，结果一照，人家屁事都没有，长得好得不行，各项指标都很正常，还稍微有些偏大（ob都说...我这种情况还挺有意思，不能吃，体重长得少，但是娃还偏大，都不知道她吃什么长这么大的），可见孩子的大小跟你吃的多少真的没有太大的关系。因为他们营养不够是会直接从母体里面吸收的，也就是说最多你营养差点儿，影响孩子的几率不高。反正我就是这么踩到狗屎，一路走来。搭配上孕期维他命，DHA，钙片和铁片（我孕后期贫血比较厉害，经常耳鸣，所以医生给我开了铁片，很管用，一吃耳鸣就停止了）...同志们，一句话：药不能停啊！！

从8个月开始，我就比较注意胎位了，顺产是第一选择。很多女孩子因为害怕生产的疼痛儿主动选择剖腹产，其实两个真的没什么差别，只不过一个疼在前，一个疼在后而已。而且剖腹产后期恢复即漫长又痛苦，要插一个尿管导尿，还得卧床3,4天，连带着伤口疼痛，我个人觉得如果你有选择的机会，真的要选择顺产。那点儿疼是在你清醒的情况下完全可以忍受的范围内，对孩子的好处撇开不谈，对你自己的恢复真正大大的有正面作用。生完一个小时立马就可以自己下床走动，当天晚上基本就完全能正常活动了。

8个月之后我就开始每天健身房快走3迈，出一身汗，第一是调整胎位，第二是保持体力，为生产做准备。最后结果告诉我，有运动跟没运动真的差很多！有没有！

之前写美容文的时候就不断遭遇MM的提问，孕期用什么样的保养品安全。我一般都回答说个人体质不同，反应就不同，所以我不推荐任何孕期保养品。从我个人来说，真觉得用神马保养品都不会影响你的baby的。反正我自己是什么都没换，孕前用啥，怀孕还是用啥。说实话，与其你关注抹脸的东西，不如多注意一下进嘴巴的东西。那个才真正是危险的咧。

洁面：自然哲理的purity 丝塔芙 品木宣言 

水：契尔氏小黄瓜 Fresh玫瑰水 朱莉玫瑰喷雾 TBS VE保湿水 海藻水，大葡萄皇后水等等

精华：朱莉草本菁华（这个用了2年多了，一直没考虑更换，效果很不错，很轻薄，但属于长效保养品）

面霜：品木宣言的starting over 倩碧黄油 EL石榴晚霜 TBS海藻面霜....

面膜：欧舒丹蜡菊面膜 Fresh红茶面膜 大葡萄清洁净化面膜 TBS VE保湿面膜 朱莉修护保湿面膜

眼霜：大葡萄反醇精华+品木宣言的眼周医生

基本还是老样子，懒得更换，key就是勤用，不要因为你今天不舒服，腰疼，就洗个脸睡觉去了。必须要坚持保养皮肤！！就跟你每天吃饭一样，一顿都不能少！

娇韵诗身体调和油：超好用，保湿效果很赞，就是用起来麻烦，程序比较复杂

Earth & Fruit VE保湿霜：价钱白菜，保湿效果也可以，但身体皮肤吸收比较慢

palmer's VE油：比娇韵诗的清爽，皮肤吸收快，但保湿程度不如娇韵诗的油，不过价钱经济很多。

其他保湿霜就瞎用了，反正手里有啥用啥，以油为主，霜为辅，一天根据你皮肤的需要安排使用次数，因为我在休斯顿，气候比较温暖潮湿，一天抹个2次就足够了。抹的时候注意搭配按摩，四肢，肚子，大腿根儿，大腿 胸侧，腰侧全部都要照顾到。正常来讲按摩一次大概需要20分钟的时间，你不偷懒是一定会出汗的，每天坚持2次以上，又运动又防止妊辰纹，不能懒啊！！同志们，要想美，那是一点一点都不可以偷懒贪吃的。

有人长有人不长，有人拼命保养最后功亏一篑，有人从一开始就没去管它，到最后也没出现，这个真的很难讲，你会不会长。跟遗传也有着很大关系，比如你妈妈怀你的时候长了，有种说法你多半就会长。不过还是注意一下比较好，毕竟女人都爱美，肚子上面长这些个纹路难看死了.....推荐娇韵诗的身体调和油，我用了3瓶，搭配上润肤霜，真心好用，效果超赞，可惜唯一的缺点就是使用起来好麻烦，抹了之后全身按摩，按到出汗，还得冲个凉水澡，之后再跟进一层保湿霜。（冲凉水澡的作用在于叫你皮肤收缩，增加伸展力，这道程序必不可少）。如果你不想用这款，选个其他品牌的润肤油也OK，总之就是油比霜要好，保持皮肤的湿润度就是Key，让它可以承受最大程度的伸展运动。当然另一方便，你也得注意肚子不太过大，不然拉太厉害，还是会到达皮肤所能承受的极限伸展程度，然后就破表（忘了最重要的哈，反正我没有长任何纹路，肚子干干净净的）

最后孕期我的各项指标：

体重：共增加16斤

无水肿，无便秘，无痔疮 无妊辰纹

四肢粗细几乎没有改变

保持运动后，身体精神状态一直都比较好 生完几乎是立刻的就是穿回自己孕前的所有衣服，且恢复速度很快。

这是大概怀孕7个月时候

这是生后第四天。生完以后会有小肚子，因为前面9个月你的肚子里面装了10多斤的东西，皮都撑开了，难免卸货以后会松弛。这时候腹带就很重要了。出院当天回家我就开始绑腹带，2,3天小肚子就没了，跟没怀孕时候完全一样的。连减肥都省了。虽然这样不过做月子也要注意，很多女人都会在月子里面狂长，一定不能贪吃，合理饮食，把胜利成果坚持到最后啊。出月子立刻变成美妈。

话说没有丑女人，只有懒女人，孕妇也别犯懒，你就会有个非常轻松的产后恢复过程，几乎不需要花什么力气，生完你马上就可以恢复到产前的身材，连减都不用减.....根本就没有肥可以减。一定要跟进皮肤保养，无论是脸还是身体，可能比较累，但你绝对不会后悔。大肚子也要注意形象啊，做一个美丽的清爽的，精神奕奕的大肚婆。你状态好，自然就心情好，心情好就对你肚子里面的娃好....只有你自己好，才是真的好哇。