老年人坐着打盹有损健康

　　专家指出，当老人坐在椅上打盹时，醒来后，会感到全身疲劳、头晕、 腿软、耳鸣、视物模糊，如果马上站立行走，极易跌倒，发生意外事故。这种现象是脑供血不足产生的，必须经过一段时间休息后才能逐渐恢复。老年 人各脏器功能以及骨骼、肌肉都开始衰退，特别在睡着时，心率会变慢，血 管扩张，流入各器脏的血液相对缓慢。坐着打盹时，流入脑部血液会更少，由于坐着打盹时上部身躯容易失去平衡，还会引起腰肌劳损症，造成腰部痛。 而且在睡着时，体温会比醒时低，极容易引起感冒，从而诱发和加重其它疾 病，如心力衰竭，心律紊乱、肾功能衰竭等，并可使糖尿病加重或恶化。可见老年人坐着打盹是有损健康的。有睡意时，应平卧或侧卧休息，以符合老 人生理要求，有利健康长寿。

　　老人补充维生素 C 好处多

　　适量补充维生素 C，对老年人是大有裨益的：

　　延缓衰老。人的衰老与自由基损害有关。维生素 C 有抗自由基作用，既可延缓衰老又能减少和去除老年斑。

　　纠正贫血。老年人（尤其女性）常出现贫血，在补充铁剂纠正贫血时， 适当加服维生素 C，可促进铁质吸收。

　　防治感冒。老年人多体弱，病毒易乘虚而入发生感冒，维生素 C 有抗病毒、防治感冒的作用。

　　降压降脂。患有动脉硬化、高血脂、高血压的老人，经常补充维生素 C，可收到软化血管、防治动脉硬化、降压、降低血脂之功效。

　　促进钙质吸收。对于骨质疏松症的老年人，在补钙的同时，服甲维生素 C，可促进钙吸收。

　　防治便秘。便秘是老年人的常见病，补充维生素 C 可防治老年性便秘。

　　老年人在服用维生素 C 时，应科学地掌握剂量，一般每日补充 250～500 毫克为宜。另外，补充维生素 C，最好从饮食中摄取，应经常食用新鲜蔬菜 和富含维生素 C 的水果等。

　　玩玩具有助于防止早老性痴呆

　　“玩具并非儿童的专利，老人玩玩具也有益于健康，特别是有助于防止 早老性痴呆的发生。”这是美国加州大学医学博士杰伊·莱菲提出的新观点。他认为，人到老年时，生理上发生了很大变化，特别是脑细胞变化很大。一 般成年人有 140 亿个脑细胞，脑重约 1400 克，而 70 岁老人，脑细胞数量只有青春期的 60％，脑的重量也要减少 20％左右，所以，人到老年就会出现思考、观察、学习能力下降，性格变化等早老性痴呆现象。

　　适当玩玩具，如摆积木、拼七巧板，玩九连环等，有助于让大脑皮层接 受更多的信息，同时也活跃了情绪，促进了身心健康。