不宜多吃冷食

在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会影响对食物营养的吸收，由于气温高、胃肠内的温度也较高，骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。

不宜缺少午睡　

夏季昼长夜短、气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳，加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，中午睡上一两个小时，对健康大有裨益。

电风扇不宜吹得过久

电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，致头痛、头昏、腿酸手软，全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜不宜通宵开着电扇入睡。

空调不宜开得太凉　

空调能给人创造舒适的环境，但如室内外温差太大，使人对室内外温度变化难以适应而容易伤风感冒。如不注意通风换气，会使室内空气污浊，有利各种病原微生物孳生。因此，夏天使用空调室内外温差不要过大，最好在5～8℃之间，不要超过10℃。

不宜“快速冷却”

炎夏，外出归来为尽快除热，有人喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。如此“快速冷却”会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发出而滞留体内，引起高热。还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，致头晕目眩，也会使人体抵抗力降低，宜患感冒。

渴极不宜急饮　

夏天出汗多，一次喝水过多，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象，因此渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

不宜用饮料代替开水

汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖及电解质。大量饮用会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，增加肾脏负担，影响肾功能。夏季最好还是喝开水，尤其是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。