虽然老年群体血管老化堵塞更高发，但近年来越来越多20~30岁的年轻人也开始早早出现类似血管早衰迹象，这种“人未老血管先衰”的现象可能比你想象的还严重。

在弹性良好状况时，可以保持正常的血液流速，此时血压等各项指标能维持在正常范围。但如果血管老化，血管壁会随着脂质沉积增加不断增厚，弹性也变差。血管变窄更容易出现堵塞或硬化风险，导致血流受限，久之可能增加血栓形成以及其他心脑血管疾病的概率。而且不幸的是，血管老化堵塞的过程，早期很难及时察觉。因为血管即便堵塞20%，身体也不会有任何提示症状，当堵塞达到40%才时可能有疲乏感，很容易被误认为是没休息好的原因，直到堵塞达到70%时，人体才会出现头晕头痛、呼吸不畅或者心慌的症状，但一般到达这个程度，也错过了最佳干预时机。

（1）肢体麻木：经常感到肢体或一侧肢体有麻木或无力等表现，可能是血管变窄后，受影响的肢体供血不足，尤其是4肢等部位较常见，严重还可能发展成肢体偏瘫。

（2）劳力性胸痛：一般是心脏血管硬化狭窄导致心肌细胞在一定强度活动后，无法供给机体足够的血氧，出现缺氧，引发胸闷、胸痛表现。

（3）记忆力减退：如果脑血管老化后，大脑局部可能出现供血不足问题，导致大脑功能出现不同程度的降低，比如记忆力下降，容易对一些人或事失去记忆。

（4）间歇性跛行：经常出现双脚冰凉，伴随疼痛，日常行走有跛足表现，可能是下肢动脉老化后，狭窄或堵塞导致的缺血反应。

血管早衰并不是不可逆，一般认为49岁之前，人体血管还存在自我修复能力，通过调整生活方式，避免血管垃圾堆积，还是有机会避免更严重的堵塞或斑块沉积风险。远离4大危险因素，确保血管健康：远离引起血管损伤的烟酒；控制体重；饮食清淡减少脂质的来源；避免情绪，如长期悲伤、恐惧、愤怒、忧郁、焦虑等不良情绪对心血管也一定的伤害。

4.避免三种危险运动

（1）压腿运动：经常可以看见身边上了年纪的人，都有靠着栏杆压腿的习惯，虽然这样可以按摩肌肉缓解紧张，促进血液循环，但对本身体质较差或者肌肉量不足，又伴随血管硬化的老人，做这项运动容易刺激血管静脉，甚至增加血管堵塞风险，因此不宜经常进行。

（2）长距离暴走：虽然走路确实对人体有益处，但长距离暴走可能会产生反效果。因为暴走过程中产生的冲击会不断上传到股动脉、腘动脉，持续的压力还会引起血压上升，血管内皮受损，增加血管硬化风险，因此老人走路运动最好遵循适可而止的准则，避免运动伤身。

（3）斜坡倒走：斜坡倒着行走对人体平衡力和血管健康有很高的要求，因为倒走过程中下肢泵力瞬间暴增，此时股静脉一旦回流被截，血压就会瞬间上升，尤其是血管弹性本来就差的老人，更容易出现血管破裂风险，同时倒走运动还会增加摔倒风险，因此不建议老人进行。

总之，运动有助健康，不要盲目跟风运动，老人运动前最好根据自身情况适当进行，或者选择更温和的运动，避免给心血管增加负担。摘自：搜狗健康