脑卒中（stroke）又称中风，是急性脑血管病引起的局部脑功能障碍。近年来，脑卒中一直是我国成年人致死和致残的首位病因，具有发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高的特点。

我国每12秒就有1人发生中风，但你知道吗？40岁以上人群只需花1分钟，对照8项危险因素，就能提前判断自己属于“低危”“中危”还是“高危”中风风险等级。今天咱们把医院常用的《脑卒中风险评分卡》简化成“自查指南”，看完就能给自己“打分”，早筛查、早预防太关键。

国家卫生健康委脑卒中防治工程委员会推荐的脑卒中“8+2“危险评分卡，是居民进行脑卒中风险自我评定的常用量表之一（见表1）。脑卒中“8+2“危险评分适用于40岁以上人群，由8大危险因素和2项警示病史组成。

（1）高血压病史（≥140/90mmHg），或正在服用降压药；

（2）血脂异常或未知；

（3）糖尿病；

（4）吸烟；

（5）心房颤动；

（6）明显超重或肥胖（体重指数BMI≥26kg/m2）；

（7）很少进行体育活动（体育锻炼的标准是每周锻炼≥3次、每次≥30分钟、持续时间超过1年；从事中重度体力劳动者视为经常有体育锻炼）；

（8）脑卒中家族史。

（1）发生过脑卒中；

（2）有过短暂性脑缺血发作（Transient Ischemic Attack，TIA）。

脑卒中“8+2“危险评分将40岁以上的成年人分为脑卒中的低危、中危、高危人群：

高危人群：具有3项及以上危险因素；或者发生过脑卒中；或者有过短暂性脑缺血发作（TIA）。

中危人群：具有少于3项危险因素，且患有慢性病（高血压、糖尿病、心房颤动）之一。

低危人群：具有少于3项危险因素，且无慢性病。

                                                    表1. 脑卒中“8+2“危险评分卡

脑卒中的预防要以合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡的“健康四大基石”为主要内容。养成健康的生活方式，定期进行脑卒中危险因素筛查，做到早预防、早发现、早诊断、早治疗，就可以有效防治脑卒中。

1.日常生活行为要注意：

（1）清淡饮食；

（2）适度增强体育锻炼；

（3）戒烟限酒、避免久坐；

（4）防止过度劳累；

（5）注意气候变化；

（6）保持情绪平稳；

（7）定期健康体检，发现问题早防早治。

2.有相关疾病的患者应重点注意：

（1）高血压患者，应注意控制血压，坚持服用降压药物。

（2）高脂血症患者，应注意控制胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，坚持服用降血脂药物。

（3）糖尿病患者和高危人群，应积极控制血糖。

（4）房颤或有其他心脏疾病者，应控制心脏病相关危险因素。