芬兰赫尔辛基大学发表在《美国医学会杂志·网络公开版》上的研究表明，中年时期从超重减至健康体重的人，未来几十年的慢病风险最多可降低48%，死亡风险降低19%。

此项大规模研究持续35年，参与者超过2.3万人，年龄均在40岁以上。研究人员根据体重将他们分为四组：保持健康体重组；从超重减至健康体重组；体重上升组；超重组。长期追踪观察发现，四组中，仅减重组参与者长期保持一定的身体活动量，其血压和胆固醇水平都有所降低；相比超重组，他们的糖尿病、心梗、中风、癌症、肺病、哮喘患病风险也明显降低。具体而言，仅通过控制饮食、增加运动，不需手术或减肥药，适度减轻体重（平均减重6.5%）带来的健康益处即可持续22~35年。譬如一个90公斤的人，减掉6公斤左右，健康益处就能在未来几十年里显现。

这项新研究证实了“人到中年才控体重为时不晚”，即使只减轻较少的斤数，相比一直超重者，健康状态也会更好，预期寿命更长。但研究人员同时提醒，长期的体重管理并非易事，研究中只有小部分人成功减重且没有反弹。

来源：生命时报