想象一下，我们的腰椎就像是一根坚固的柱子，支撑着我们的上半身。而在这根柱子的每一节之间，都有一个小小的软垫，它们就是腰椎间盘。这些软垫不仅让我们的腰椎更加灵活，还能起到缓冲压力的作用。

然而，就像再坚固的柱子也会有磨损一样，腰椎间盘也会因为长时间的劳累和磨损而发生问题。其中，最常见的就是腰椎间盘突出。

当腰椎间盘因为各种原因（如年龄增长、长期坐姿不良、过度负重等）发生退变或损伤时，它就有可能向外突出，压迫到周围的神经，从而引起腰痛、下肢麻木等一系列症状。

而在这五个腰椎节段中，腰4/5和腰5/骶1就像是两个“重灾区”，绝大多数的腰椎间盘突出都发生在这里。特别是腰4/5节段，更是“偏爱”的对象，约占所有椎间盘突出的60%！

为什么这两个节段这么容易“中招”呢？原因其实很简单。腰4/5节段位于腰椎的中下部，它不仅要承受上半身的重量，还要应对我们日常活动带来的各种压力。想象一下，你每天走路、跑步、弯腰、提重物，这些动作都会给腰4/5节段带来巨大的压力。长期下来，它自然就容易出问题。

而腰5/骶1节段虽然“地位”稍低，但同样承受着不小的压力。它位于腰椎的底部，与骶骨相接，也是活动度较大的部位之一。因此，它也容易因为长期的磨损和退变而发生突出。

预防和治疗腰椎间盘突出，首先要注意腰椎的养护，其次可以进行腰椎的保守治疗，严重的时候，就要考虑采用手术治疗，常见措施如下：

（1）预防：腰椎间盘的突出和膨出等退行性变是腰椎老化的一种表现，一旦出现腰椎间盘的突出，需注意腰椎的养护，避免久坐、久站、弯腰负重，身体肥胖者需要控制体重。平时加强腰背肌锻炼：五点支撑、仰卧飞鸟、游泳、慢跑、倒走等锻炼方法，循序渐进，逐渐增加数量和动作的幅度，通过锻炼的方式，保护腰椎。

（2）治疗：如果出现腰痛、腿痛、腿酸、腿麻等症状，要进行对症处理，比如使用药物，如止痛药塞来昔布，也可以用缓解肌肉痉挛药，比如乙哌立松，还可以用神经营养药，比如甲钴胺等。另外，还可以用针灸和理疗的方法进行对症处理，最简单的理疗是使用热敷，此外还可以用微波和红外线等进行理疗。患者可以贴中医或西医膏药，可以佩戴腰托，以及做腰椎的牵引等缓解症状。通过以上的保守治疗，较多症状都可以得到明显的改善。如果症状改善不明显，甚至持续加重时，通常需要考虑采用手术治疗，通过将椎间盘进行切除，才能从根本上减压神经，使神经充分得到释放，才能根治这类疾病。