肥胖已经成为我国人群中非常普遍的现象，生活作息不规律，经常暴饮暴食，长期久坐不运动都会导致自身体质变差，代谢能力降低大量脂肪堆积，从而使身材臃肿肥胖。当身上的赘肉变多后，也会导致血液流动速度变慢，血液变浓稠血管，壁变脆变薄，若不及时调理就会诱发心血管疾病，导致血管中的胆固醇和甘油三酯浓度升高，最终诱发高脂血症。

甘油三酯是血脂的其中一项，正常情况下我们的甘油三酯应该低于1.7mmol/L，甘油三酯身体主要负责供给能量和维持体温。如果甘油三酯水平过高，说明血液比较浓稠，久而久之会形成血栓堵塞血管，造成动脉粥样硬化，所以一旦查出甘油三酯水平过高，需要引起重视。

（1）身体肥胖：目前我国肥胖率已达全国人口的1/3，肥胖除了与饮食和生活习惯有关之外，会受疾病影响，当体内甘油三酯或胆固醇浓度升高时，也会导致体内脂质代谢紊乱，从而加重肥胖率。肥胖不光会影响人们的正常生活，还会加大患心脑血管疾病的概率，为了健康考虑，请适当控制体重，减少对高热量食物的摄入。

（2）头晕：如果生活中经常出现头晕、犯困的症状，要警惕甘油三酯水平过高。这是因为血液内的甘油三酯水平过高，可导致血液变得粘稠。这些脂类物质沉积于大脑血管，导致血管硬化，进而影响大脑组织的供血、供氧，从而引起头晕、犯困的症状。

（3）眼睛视力下降：许多人一见到眼睛视力下降，就会想起用眼过度，或是年纪增大，人体器官衰退所造成的。可是，也有一种缘故也会致使眼睛视力下降，看不清楚东西。这类缘故便是身体的甘油三酯偏高。双眼的毛细血管是十分纤细的，当高血脂较为严重的情况下，会造成眼周的心血管堵塞。与此同时，甘油三酯和蛋白会从毛细管中漏出，那样就会造成眼睛视力明显降低，看不清物品。除此之外，高脂血症会引起视网膜形成血栓，从而导致视力下降。

（4）胸闷气短：甘油三酯是引起动脉粥样硬化的危险因素会导致心肌供血不足，心肌急剧而短暂缺血缺氧引起的胸闷气短。如果你在生活中经常感觉到胸闷气短，但是这种情况很快也能够缓解却频繁的出现，那么最好去医院做一下身体方面的检查，这很可能说明你的甘油三酯值快要爆表了。

（1）补充水分：发现自己的甘油三酯水平较高，平时应该水分获取量充足。很多人饮水技巧没有掌握，经常口干舌燥的时候才喝水，水分获取量少有隐患，除了让血液变得粘稠，很多指标也会不稳定。部分人甘油三酯尿酸指标较高，也是水分获取量少。另外，身体的代谢废物要通过正常循环排泄出体外，也需要补充足够的水分，尽量每天有2000毫升左右的饮水量，分多次少量饮用，才能加强代谢的同时让指标保持正常。

（2）合理饮食：对于血液甘油三酯水平明显增加的患者，要注意饮食结构的调整，在日常的饮食中，应加大新鲜蔬菜和瓜果的摄入比例，减少猪肉等脂肪含量高的肉类的摄入，替代以鱼类或虾类等蛋白质含量丰富的食物。一方面，新鲜蔬菜和瓜果可补充大量的维生素和纤维素，防止便秘，可帮助机体更好的维持健康。另一方面，鱼类和虾类食物由于含有丰富的蛋白质，可满足机体对于蛋白质的需求，而同时减少了脂肪的摄入，可帮助机体减少甘油三酯的水平。

（3）戒烟戒酒：烟酒的危害，不用我说，相信大家都知道，长时间抽烟喝酒的人，不仅会给身体带来巨大的伤害，而且，还会使体内的甘油三酯极速上升，从而引起一系列疾病。而且，二手烟的危害也不亚于抽烟的人，所以不仅仅是为了自己着想，也要为了其它人着想，戒烟戒酒。所以如果你现在正在治疗甘油三酯的问题，就更应该戒烟戒酒。

（4）坚持运动：平时生活中，坚持适当的运动，有助于降低体内甘油三脂的浓度，而且多坚持跳绳或者跑步。这类有氧运动，也能够加快新陈代谢和血液循环，加快脂肪的燃烧和消耗，起到减肥瘦身的功效，而且运动也是不错的养生方式，能够起到延年益寿的效果。