斑块指的是动脉斑块，动脉斑块逆转需要满足低密度脂蛋白胆固醇低、斑块较软、持续服用他汀类药物等三个条件。

1.斑块较软：他汀类药物逆转斑块的本质是增加斑块密度，缩小斑块体积，让斑块变硬，但部分患者的斑块本身就是密度较大的硬斑块，没有缩小的空间，只能起到延缓斑块进展的作用，所以只有对脂核较大，密度较小的软斑块才可能出现明显的逆转效果。

2.持续长期服用他汀类药物：在他汀类药物的临床试验中需要2~4年的持续服药才观察到斑块体积缩小，而且多数发生在服药4年以上的人群中，所以服药时间越久效果越明显。

3.低密度脂蛋白胆固醇低：在相关试验中低密度脂蛋白胆固醇至少要降到1.8mmol/L以下时才会观察到斑块的逆转，部分患者的低密度脂蛋白胆固醇要达到1.4mmol/L以下时才会起到逆转的作用。

使用药物治疗期间需要注意遵医嘱用药，定期复查观察病情。

（1）加强运动：研究发现，每天快走7000步以上者，与每天步行不到7000步者相比，斑块逆转更明显。还有研究表明，与遵循当代防治指南治疗的冠心病患者相比，增加高强度间歇训练可减缓冠状动脉病变进展，并可缩小斑块体积。

常见的高强度间歇运动有原地高抬腿跑、原地开合跳、深蹲跳、两脚交替箭步蹲、深蹲、平板支撑等。每组动作做1分钟，间歇20秒，做两三组循环后再换另一组动作，每次坚持训练10~20分钟。

（2）控制总热量，做到三多三少：多吃新鲜蔬菜水果，多吃全谷物、燕麦、豆类等富含可溶性膳食纤维的粗粮，多吃深海鱼，少吃高脂食物如肥肉、动物内脏等，少吃盐和糖，严格控制总热量，避免超重和肥胖。

（3）作息、情绪方面：作息时间要保持稳定，晚上11点之前入眠，尽量避免熬夜，每天睡眠时间在7-8 小时左右。情绪保持稳定，精神压力不宜太大，并且不建议经常生气或是产生抑郁、焦虑等负面的情绪，否则会影响心血管系统健康的稳定，使动脉粥样硬化的程度加重。运动方面，也可以适量、按时运动，可以进行慢走、打太极等慢性运动，每天运动半个小时左右，不仅有利于体内脂肪的代谢，还能加快毒素的排出。

（4）戒烟、远离二手烟：动脉粥样硬化指数可随戒烟时间延长而降低，因此生活中尽量做到不吸烟、远离二手烟。

2.控制三高：高血压、糖尿病和高血脂都是导致动脉粥样硬化形成的重要因素，因此一旦确诊为高血压、高血脂或糖尿病，需要在医生指导下，将三高控制在正常的水平，防止或延缓斑块的继续增长或增多。

总之，动脉粥样硬化斑块是否能逆转，要根据实际情况来看。如果是软斑块，日常护理得当的情况下，或许可以逆转。但是如果要逆转斑块，需要满足3个条件，分别是：药物矫正、改善生活习惯以及控制危险因素。长期做好这三项要求的情况下，斑块就可能随之逆转。