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养胃三部曲让你告别胃寒

(2015-12-05 06:29:10)
标签:

冬季

养胃

健康

分类: 养生保健
养胃三部曲让你告别胃寒

寒冷又干燥的冬季到了,很多人都不太喜欢这个季节,因为这个季节我们很容易出现各种身体不适。天气寒冷,我们会出现手脚冰凉、感冒咳嗽等现象。如果我们平时没有养成良好的饮食习惯,那么还会出现胃寒胃痛等症状。养胃并不是件简单的事情,我们在生活中要从各个方面保护我们的胃部,这样才能彻底告别胃寒。

  养胃三部曲

  一、饮食调理

  老话说得好,十人九胃,为什么肠胃疾病的发病率那么高呢?因为我们每天都要吃五谷杂粮,而我们的肠胃是用来消化和吸收食物的。如果我们吃的不好,肠胃就会出现各种问题。因此要想在冬季告别胃寒,我们要调理好日常的饮食。

  如果你有肠胃方面的疾病,那么你平时就应该清淡饮食,少吃辛辣和凉性的食物。除此之外,我们还要做到一日三餐定时定量,每顿饭吃到八分饱就可以了。除此之外,我们冬季的饮食还应该注意些什么呢?

  1.多喝小米粥

  在所有的食物当中,要数小米粥最养胃了。因为小米的营养价值特别高,而且具有健胃消脾的功效。在寒冷的冬季,早晚喝一碗热气腾腾的小米粥,你的胃顿时会觉得暖暖的,胃寒的症状也会得到缓解。

  2.补充益生菌

  一提到细菌,很多人都觉得细菌会损害身体健康,让我们生病。其实,细菌也有好坏之分,我们肠道中的细菌就分为益生菌和致病菌。益生菌可以平衡各种细菌群,维持我们肠道的健康。如果肠胃中的致病菌多于益生菌的话,我们就会出现肠胃不适等症状。

  所以说,我们在生活中要多多补充益生菌,这样可以促进肠胃的蠕动,维持我们胃部的健康。除了酸奶和奶酪以外,像泡菜、纳豆和腐乳等食物中也含有益生菌。另外,我们可以多吃些香蕉、大蒜和蜂蜜等富含低聚糖的食物,因为低聚糖是肠道内益生菌的养分。

  3.胡椒入菜

  上文提到,要想养好胃,我们平时的饮食就应该注重清淡,但是这不代表我们在做菜的时候不能放生姜、胡椒等调味料。因为胡椒、生姜和陈皮这些调味料性温,可以去除身体的寒气,帮助我们的胃部保暖。

  4.多吃粗纤维食物

  如果我们每天摄入充足的膳食纤维,那么我们的肠胃就会更加健康,胃癌等疾病的发病率也会降低。因为粗纤维食物可以促进肠胃的蠕动,缩短食物在肠道中停留的时间,减少人体对有害物质的吸收。

另外,我们一定要保持膳食营养的均衡,除了粗纤维以外,维生素、蛋白质和矿物质等营养元素我们也要多多补充。只有我们吃得健康有营养,我们的胃部才会健康。

  二、注意胃部保暖

  当我们的身体受到寒气的侵袭,我们就会生病。我们的胃部也是这样,如果胃部受凉受寒的话,我们就容易出现胃寒胃痛等症状。因此要想在冬季告别胃寒的症状,我们就一定要多注意胃部的保暖。

很多爱美女性在冬季注重风度而不要温度,她们穿着短款的毛衣和低腰的裙子或者裤子,这样的打扮看起来很美丽,但是却会对我们的胃部造成伤害。胃部一旦受到受凉,我们就会出现肠胃不适和胃寒的症状。因此,我们平时一定要多穿衣服,不要让腹部受凉。

  三、按揉腹部

  我们的腹部算得上是五脏六腑的“集装箱”,我们的肠胃、肾脏和肝脏等器官都分布在腹部的位置。因此,腹部对我们的身体健康特别重要,如果腹部受凉,我们的肠胃功能就会出现问题。

  冬季要想养好胃,我们平时可以按揉一下自己的腹部。我们用十指的指腹轻轻按揉肚脐周围的肌肤,这样可以促进腹部的血液循环,加快肠胃的蠕动,同时也能保持腹部经络的畅通。如果我们能坚持每天按揉腹部十五分钟,我们的腹部就会发热变得温暖起来,这样胃寒的症状也就消失不见了。

其实,经常按揉腹部对我们的身体健康还有很多的好处。经常按揉腹部可以缓解便秘的症状,同时也能减少腹部赘肉的产生。

结语:冬季温度比较低,我们的饮食有时会很不规律,这些都会让我们的胃部感到“很受伤”。要想告别冬季胃寒的症状,我们平时要注意饮食的调理,不要自己的胃部受凉,同时可以抽空按揉一下自己的腹部。如果在冬季做到养胃三部曲,我们就再也不怕胃寒和胃痛了。

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