在忙碌的生活中，抽出一点点时间留给身体，也许只是小小的改变，就能得到大大的健康。

刷牙3分钟

刷牙不够3分钟，牙菌斑就会越来越多的附着在牙齿表面，侵害牙齿和牙龈。牙齿清洁工作并不容易，里面、外面、咬合面，算起来80多个牙面都要照顾到，再加上舌头也需要“刷一刷”，所以不到3分钟的刷牙，肯定会留下很多脏东西。

醒来养神3分钟

永远别赖床赖到最后一分钟，醒来之后不宜马上站起来。朦胧状态下的大脑平衡感和血压水平都没有恢复正常，急急忙忙的活动，闹不好容易跌倒。所以醒来之后，先回回神，在床边坐3分钟，再站起来。

运动间歇3分钟

有氧运动刚开始的时候，身体机能还没有充分调动起来，会时不时感觉疲惫和肌肉酸痛，不如放慢运动步伐，稍稍休息3分钟，氧气供给足了，身体就能得到足够的能量补充。

噗噗不超过3分钟

噗噗的时候拿着手机看个没完？其实你的直肠早就受不了了。噗噗时，整个身体的重量都会集中在那个点上，引起直肠静脉曲张（就像站久了腿上会有静脉曲张一样），久而久之就变成了痔疮，天啊，这个不用我再详说了吧~总之，尽量缩短噗噗时间，最好不要超过3分钟。

生气不超过3分钟

“生气就是拿别人的错误惩罚自己”，从西医角度来讲，生气会影响你的内分泌系统，长时间生气会有很多“坏物质”产生；从中医角度来讲，“怒伤肝”，也就是说常生气对肝脏非常不好。无论发生多大的事情，都要及时调整情绪哦！