警惕肥胖损害听力

肥胖会损伤听力

　　耳背已经成了越来越多中年人的健康隐患。美国威斯康辛大学研究发现， 48～59岁美国人中，大约21%的人有听力问题，在80岁以上人群中，听力丧失比率更是高达90%。而肥胖是造成中老年人听力急剧退化的危险因素之一。

肥胖从壮年时期开始损害人的听力，男性55岁前腰围过粗的，比同龄男性的听力要差。女性则在停经期后，由于缺少了雌激素的保护，听力也随着腰围变粗急剧恶化。科研人员建议，健康生活方式能延迟听力丧失。比如减肥是降低心血管疾病的方式之一，而心血管疾病会使内耳或耳道其他部位血氧量减少导致听力丧失。为避免听力丧失风险，男性的腰围要在90厘米以内，女性腰围要在80厘米以内。

罪魁祸首是高血脂

造成人体肥胖的主要原因是过量食用高脂肪、高蛋白、高碳水化合物，这些食物的热量超过了身体需求，导致营养过剩。与此同时，很多人由于时间问题，缺少运动，消耗不完摄入的脂肪，这些脂肪在皮下沉积到一定程度就会使人发胖，身体发福，高血压、高血脂就随之而来。

如果长期吃高脂肪的食物，血脂增高了，血液黏稠度增加了，血液里过多的脂类就会沉积到血管壁上，发生动脉硬化，使原来比较细窄的内耳缺血缺氧气，毛细胞就会死亡，引起听力障碍，严重的会导致耳聋发生。

饮食缓解听力减退

多吃素菜和含铁锌的食物，能缓解听力不适。

1.少吃高脂肪的食物——大量摄入脂类食物，会使血脂增高，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食物等富含脂类的食物。
　　2.多吃含铁丰富的食物——缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部氧份供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。
　　3.多食含锌食物——导致老年性耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。

4.常吃有活血作用的食物——活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
　　5.养成喝牛奶的习惯——牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。这些维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助。