不要等到口渴才喝水

导读：今日接诊60岁的张先生，半月前发生双下肢无力，医院颅脑CT发现脑梗塞，经过治疗病情好转。追问病史，有糖尿病和高血压病史。半月前天气炎热，在具有空调的麻将室里看人打麻将。由于口渴准备回家，出来后出了很多汗，在家休息时发生双下肢无力。平时使用抗凝和降压药物。分析其原因就在天热，出汗，血液变得粘稠，在原有高血压、糖尿病的血管不健全的基础上而导致微血栓形成。高血压、糖尿病等患者，请不要忽视饮水！

秋天，天气干燥，人们对饮料的需求就增加。其实，水在身体的用处远不止解决口渴问题那么简单。实际上，口渴更像汽车仪表盘上亮着的指示灯，生理上的不适感觉发出信号，如果及时处理可一切恢复正常；如果没有重视，那么后续的问题就会接踵而来，直至身体完全不可支撑。

　　平均而言，成年人体重的55%～75%是水，新生儿体内的水约75%，年老时，水的比例可降到约50%。在身体组织中，血中含水量最高，约80%是水;瘦组织(主要指肌肉)中的水约73%，体脂中大约只有25%。骨骼看上去很硬，但其中也含有水，同体脂差不多，约为22%。

　　水的最常见的作用就是维持体温，人体温度稳定在37℃左右。天气热时，通过排汗，水在皮肤上蒸发，体内的热就可散发掉了。当然，水还有其他重要功能，如体内各种物质的运输，作为代谢反应发生的场所，润滑身体组织，甚至还能软化粪便防止便秘等等。

　　因此，为维持身体的正常代谢功能，就应尽量避免身体脱水，特别是运动或者天气炎热时。身体内的水分失去0.5～1.0千克时就会感到口渴，如失去体液再多一些，身体就会失去力量和持久力，如果再失水并且处于高温下，就会虚脱或中暑。身体内水量下降20%，被定为勉强生存的水平。

　　我们感觉到口渴，实际上身体早已有了脱水的情况，尤其对于老人和儿童，在炎热的气候下，等口渴再喝水已经太晚，在同样的情况下，即使健康成人，已可能有2杯以上的水被消耗了。也有人利用观察小便的颜色来判断是否有身体的缺水，这种情况其实比口渴更不敏感，因为在天热时增加了出汗，身体的自动保护机制会减少尿量的产生，也就是排尿的间隔时间也会变长，等观察到尿液的浓缩时，身体已经缺水了。所以，平时应养成定量喝水的习惯，而不是等到感觉口渴时再喝水。