现代生活和工作节奏加快，压力和紧张伴随而来，尤其是女性除了工作外，还要顾及孩子和家庭，出现提早衰老的现象。据数据表明，中国九成五的女性出现早衰现象，五分之四的女性出现疲劳综合征。城市女性明显多于农村，下面介绍 女性五种早衰征兆和对策：

　　1、脱发增多

　　女性肾气最盛的时期是21、22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退，表现为头发不再光泽，手感枯涩，如果用力梳头，头发掉落量明显多于从前。如果再并有晨起时的眼睑水肿，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。

　　对策：为防止过早出现肾虚，不妨注意养生保健和食补的方法。养生保健主要是指锻炼身体和适当节制房事，食补即多食用一些有助补益肾阴的食物，例如山药就是很好的滋补食品，既补气又补阴，还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。

  　2、韧带脆弱

　　与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。这可能是女人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力，而女人的韧带天生就比男人脆弱得多。

　　对策：每天起床后不要忘记全身的伸展动作，它可以让肌肉醒来，还可以柔软肌腱、韧带、关节。女性对运动量大的活动适应性差，容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损，因此在运动中要注意准备活动和循序渐进。多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等运动均可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧性，同时还可让双腿变得修长。

3、月经早退

在女性的一生中，卵巢的功能起着非常重要的作用。一般女性月经在45-55岁时绝经，如果月经提前终止提示卵巢功能早衰。表现为情绪急躁、易于激动、心慌意乱、思想不集中、喜怒无常、面部潮红、经常出汗、头痛、关节酸痛和体形发胖等。月经周期紊乱是共同的特征，不少女性对卵巢功能早衰不在意，甚至认为不来月经倒轻松，根本不到医院治疗。结果很多卵巢功能早衰病人都是因为不孕才被发现。

     对策：首先要保持足够的睡眠，科学家认为长期缺觉不但会加快衰老的进程，还会加重与年纪有关的疾病，例如糖尿病、高血压及记忆减退。其次是养成良好习惯，普通人要避免卵巢功能早衰，最佳选择是从生活方式入手。首先应该提倡产后的母乳喂养，哺乳时间尽量延长。其次，妇女要坚持喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，养成锻炼身体的良好习惯。特别要注意家庭内戒烟，减少被动吸烟。第三，女性要善于调节情绪，正确对待周围发生的事情，如有不良情绪时要学会用聊天、旅游等其他方式宣泄出来。

4、皮肤变粗

　　在长期熬夜加班之后，要注意观察自己的皮肤状况：如果脸颊部位出现过多斑点，不仅有可能预示着你的肝脏功能受到部分损伤，还可能预示着盆腔炎、乳腺炎、乳房小叶增生、宫颈炎等诸多妇科病变。

　　对策：要多吃粗加工的米、全麦面粉和杂粮，还应多吃些动物肝脏。维生素 C主要依赖水果、蔬菜获得，含量丰富，正常饮食即可满足。如果正在服用 避孕药，那就要补充较多的维生素C，以保护肝脏和性功能。

　　5、头痛频发

经常发生头痛，并伴有眩晕现象。工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。

对策：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，外出放松，戴上耳机听音乐 。