文/叶金朝

1、定期开窗通风换气

　　最好每天在早晨上班前进行通风换气，以有效降低通过空调器通风管道进入室内的各种有害物质的浓度。同时，能为室内注入新鲜空气，使室内保持一定的新风量。在新装修和放置新家具的房间更要注意。

2、定时清洗空调器

　　除了在每年重新使用前进行清洗、消毒外，每个月还要清洗、消毒一次。主要清洗部位是空调器的过滤网。清洗消毒后，应开窗半小时左右，并待使用空调器的通风功能运行至残存消毒剂完全挥发后再投入正常使用。经常使用吸尘器对室内进行风机除尘也有一定的清洁室内空气的效果。有条件者可以请专业清洗人员对空调进行清洗、消毒，进行空调维护和保养（特别是注意保持空调器出水管道的通畅，能避免空调器内积水，滋生细菌）。

3、配用空气净化器和加湿器

　　在空调房间里，配置具有空气杀菌消毒功能的净化器和空气加湿器，不仅能提高室内空气的洁净度和湿度，还能减少通过空调管道进入室内空气中的有害物质。

　　4、严禁吸烟不用香水

　　在室内吸烟会严重破坏室内空气质量，而使用空气清新剂及香水非但不能净化室内空气，反而能加重室内空气污染。对于复印机等易造成污染的办公设备应采取封闭使用和安装通风净化装置等措施。

　　5、不坐在空调排气孔附近

　　工作人员和过路者都要注意不要坐在中央空调的排气孔附近，特别是不要使座位正对着通风口，因为这些地方都是不洁空气的必经之路。不要颈肩背部对着空调吹，以免引起颈椎病和肩周炎。

　　6、合理调节室内温度

　　研究证实，室内外温差一般以≤8℃为宜。盛夏季节将室内温度调节在25℃左右时，人的工作效率最高。如果室内温度过低，不仅会造成能源的浪费，也不利于人体（尤其是妇女）健康。

　　7、定时到户外活动

　　长时间在空调房工作和生活的人应定时到户外活动，接触阳光，呼吸新鲜空气，多做运动，多喝开水，下班后最好洗个热水澡。

　  8、携带披肩

　　妇女最好随身携带一个披肩，在进入大型商场、超市或乘坐地铁等空调环境时使用，以防止室内外温差过大对健康造成伤害。

9、多喝姜汤

常在空调房内的人多喝点姜汤，可以有效防治空调病的发生。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。处在空调环境中的人们经常喝点姜汤，可有效防治空调病。早晨是喝姜汤的最好时机，因为经过一个晚上，空调房内的寒气使体内寒凉加重，喝些姜汤可以驱散体内的寒气，帮助身体出汗，有效排毒。另外，夏季由于人的胃酸和消化液的分泌减少，抵抗细菌的能力减弱，在空调房内外的冷热刺激下易引起胃肠功能的紊乱，导致病菌的入侵，出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。姜性暖，能够温胃健脾。

10、洗温水澡

经常坐着办公的人，不妨在公司备一身长袖长裤的衣服，尤其是年轻女性，膝部的关节最好用毛巾或厚点的衣服加以保护，同时隔一段时间就站起来活动活动。下班回家，首先要洗个温水澡，水不要过热，然后自行按摩一番，或用温热的毛巾敷在关节部位，如能适当运动更好。

11、多喝热茶

    在很热的天气里，浑身冒汗，皮肤是疏松的，毛孔汗腺是开放的。一旦走进开有空调温度很低的房间里，受到冷空气的侵入，皮肤表面温度很快变低，汗腺收缩。人体体温调节中枢反应没那么快，体内的热气不但没有散发出来，反而遭遇冷气包围。热冷交汇，人体容易受凉，就会出现感冒的症状。 因此，屋里的空调温度保持在24℃以上，让身体有个逐渐凉快的过程。空调、电扇的风不要直接吹到身上。最好的办法是喝热茶，喝白开水或者常温水，容易散热。