文/叶金朝

众所周知，维生素D主要是参与机体的钙磷代谢，促进骨骼生长，预防小儿佝偻病和老年人骨质疏松症起到重要的作用。而它的养颜健身的作用却常被人忽视。

爱美之心，人皆有之。通常人们所看到的美是外在表现，如头发乌黑色、面色红润、颜面光滑、牙齿如玉、皮肤细腻、亭亭玉立、身材凸凹曲线分明等。一旦这些部位发生异常，美女也会留下遗憾。

维生素D是人类必需的维生素，当今认为它是一种激素前体，有抗炎、免疫调节等广泛的生理作用。如果人体缺乏就会导致机体得病，进而影响人的美丽和健康。

1、影响体形，严重时会导致身体变形。

2、皮肤就易患渗出性疾病，且容易受伤损破、溃烂难愈。

3、使肌肉弹性减退、肌肉无力、肥胖、皮肤皱纹、骨骼畸形和步态异常等。

4、儿童牙齿发育不良、萌出延迟、牙列不齐；影响成人牙齿的坚硬度和光泽度，易患牙周病。

5、易患自身免疫性疾病，如类风湿性关节炎、红斑狼疮、胰岛素依赖型糖尿病和炎症性肠病等。

维生素D缺乏所致的皮肤、肌肉、骨骼、内脏等多方面的病变，对人的音容相貌和身材会发生不可避免的变化。因此，维生素D缺乏对爱美的女人危害极大，不得不引起重视。

维生素D从食物中获取比较少，主要是通过紫外线照射在皮肤上转化而成的，因此适当的日晒是有益处的。 如果通过适当日晒和食物调配仍不能补足体内所需的维生素D时，那最好在医生的指导下给予补充，因为过量有损健康。

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