对于这个话题，我是比较敏感的。任何商业教学，其目的是为了让学习者能够“打到球”，从而可以去体味高尔夫带来的乐趣。所以，牺牲某些关节的自由度来对球杆运动实现较为容易的控制，虽然不合理，但可以接受。

但是，唯独对于这个依靠上下互扭，构建啥子“X-factor”的做法，我是深恶痛绝！

运动训练专家们比较一致的看法：关节从上到下，依次按灵活-稳定-灵活……来合理排列。人就是这样被“设计”出来的“机器”。比如，踝关节比较灵活，膝关节负责稳定，然后是灵活的髋关节，再之后就到了骶髂-腰椎这个部分，负责最重要的人体稳定工作，其后，是稍微灵活的胸椎。而腰椎属于“碰不得”的地方，千万不能去训练什么灵活柔韧，而是需要训练其稳定！

大部分人从来就不是为了表演杂技而生的！所以别去拧您的腰椎。

控制了髋关节不动，拧所谓的肩（实际上，这些“教练”们根本不知道什么是肩！只不过根据那个Mclean给出的图片，将两个肩峰的联线当成是“肩”。），这个行为其实是在“拧”胸椎，并将扭力作用在腰椎上。长期这样做，不是肌肉酸痛那么简单，是要搞出肩盘突出，这类要命的问题的。

另，除了不能去搞什么x-factor之外，让骨盆大幅度前冲横移来搞啥子“重心转移”，或，让骨盆画圆圈的“呼啦圈”方式也是不可以接受的。同样会伤及腰椎。

我曾经有过两个学生在我不在现场监控的情况下进行空挥练习，然后把训练视频发给我。我都发现其有大幅扭动骨盆的转呼啦圈现象（年龄越小，这个现象越严重），所以，立即让他们停止，以免伤及腰椎。专业训练必须有人监控，及时发现问题进行纠正。否则，还没“练成”，已经“残废”。

朋友问，这也不对那也不对，到底“如何转胯”？其实也简单，你在地上间隔5米，等边三角放三个小桩子做折返跑，以点冰跳的方式体验身体快速旋转变向，自然就明白怎么“转胯”了。

2.骶髂关节

上述的腰椎问题，又涉及了骶髂关节的运动。骶髂是个微动关节，但不是“不动”关节。昨天，王立带两个孩子去找刘医生诊治。刘医生也建议训练骶髂的内收和外展功能。当然这个不能过度牵拉。稳定第一！

骶髂的同步同相收缩和外展，耳状面上的运动，虽然其幅度很小，教练如果没有足够经验是观察不到的。但，这在所有运动中都是很重要的。对于高尔夫的骨盆旋转动作，更是重要。

如果这个内容掌握不好，人无法完成快速旋转，也会造成腰椎附近严重运动伤并引发一系列的下肢运动伤。

骶髂不会动，去谈什么骨盆倾角，膝，踝关节角等等站姿问题，都是没有意义的。

训练方面，倒也简单，先做大量诱导动作训练培养本体知觉，然后反复鼓励学员“打开或夹紧屁眼”即可。

（又想起那个笑话：某兄发现了高尔夫的最大秘密，要卖给高尔夫杂志：高尔夫打球的感觉就是女人生孩子的感觉。估计朋友们都没有自己亲生过孩子，所以，你们都掌握不了高尔夫的最大秘密了。）

3.运动伤与控制

学习与训练的过程，恰如同小孩子学走步，不摔打多次也很难学会走。也如同学骑自行车。学习过程中，摔个鼻青眼肿,或者摔坏自行车,都是很自然的。可一旦学会了，也就不摔了。

高尔夫学习也是一样，起初会有很多不正确的行为动作，有造成运动伤害的风险。但真正学会了，学对了，伤害的风险反而是最低的。（伍兹感叹其最近的动作学习，“终于有了不受伤的挥杆了”。）

教练的工作，就包括如何判断伤害的风险，并加以控制。因为球是必须要学的，而大量的训练，无论如何也避免不了受伤问题。这就要求：

-教练必须懂：某某行为可能造成某某伤病。例如，左膝下压而不能顺利弹回，不仅伤及膝盖，也会让腰椎受伤……

-教练要会评估这个风险，在“继续训练”和“停止训练以免受伤”之间进行平衡和妥协。

-训练前的暖身和训练后的充分拉伸是必须进行的。反向运动也有助于保护。

-必须有专业体能和康复人员配合。

最近，第一组八人的技术训练接近尾声，有四人已经通过，还有三人却因为伤病问题而“挂了”，“跌倒在胜利前的最后一刻”。

最典型的是天赐。这个孩子年龄小，自我感知和控制能力弱。因为极具运动天赋，7铁都是按220码以上来打，距离就是降不下来。以不正确的身体动作来完成这样快的杆头速度，受伤是肯定的。所以，我经常把他从“疯打”中拽下来。他却总是辩称：我没用力啊？！

没办法，让他到一边儿玩台球去好了。

好在年龄小，不急于求成，每天早上由体能组“拎走”，去调整身体。

每当听到有家长夸奖自己的孩子十几岁能打300码，必定是“老虎六兹”，我都要苦笑：你别害了你自己的儿子。

旭初很不错，作为队医，每天晚上为孩子们做各种治疗康复，经常一个人忙到12点。常年如此，非常不易。

以后，第一组的伤病问题会日益减少，但新的孩子还会源源不断地到来，还有得忙啊。