昨天下午焦教练带大家在海边“玩”了一个多小时，其实是利用这个机会玩的同时做做体能了。重庆、成都选拔归来之后，焦教练的带队水平又猛增了一截，对训练节奏的掌握也明显提高了不少。不但指挥队伍更从容，而且更有将军范儿了，不信你看他让队员们沿海边慢跑热身的那股闲庭信步劲。

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    热身完毕，训练正式开始。先来个原地连续起跳吧，要求就一个：能跳多高就跳多高！这就有点考验体能了，要知道，南方沿海地区现在的气温差不多还相当于北京的8、9月份，尤其是晴朗的白天，太阳热得很。跳完几次后，要给队员们放松肌肉的时间，慢跑是最好的选择了，跑完了跳，跳完了跑，不用一会，孩子们就大汗淋漓了。

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    不过这点体能怎么能起到锻炼的效果！接着，焦教练再出新招——沙滩翻跟头，每人每次不得少于5个。这可苦了孩子们，本来就汗流不止的他们再有沙子这么一和，嘿，且看效果图吧。
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    其实翻跟头这个动作考验的是队员对自己身体的控制能力，基本要领是让身体收紧成球状，以帮助身体完成最后一个动作时能顺利站起来。跳水女孩李佳雯就做的不错，动作连贯流畅，轻松完成站立动作。

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    翻跟头这套动作很刺激，可以和沙子“亲密接触”，翻完跟头再玩个侧身翻抖抖身上的沙子吧，这个动作简单，大家一学就会。
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    但千万别以为今天的训练内容这些就差不多了，既然玩，那我们就“疯狂”到底，再来个“沙滩倒立”怎么样？焦教练首先给做个标准示范。
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    有了教练的示范，大家也就有了追随的目标。刚开始不会，没关系，慢慢来。
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    很快，就有成功者了，这也印证了一句中国的古话：世上无难事，只怕有心人。
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    最难能可贵的是，我们的队员丝毫不怕沙子沾到身上、头上、脸上，直接把额头当做支点。队员们的这种刻苦精神很让教练们欣慰，想起了小学时候一篇叫《丰碑》的课文里的一句话：如果胜利不属于这样的队伍，那该属于谁呢？孩子们，你们好样的！
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