还没明白？！

发了那么多样品视频，仔细观察体会，从侯根到伍兹（当然是现在的伍兹，不是05年的），faldo...。很简单，一个简谐振动而已。至多加上器械，球杆杆身的振动，两个振动的叠加，怎么会去想什么增大环节惯量？你学过机械，对这个问题应该有清晰的认识。

不要把问题割裂开来，单一增大环节惯量是没有意义的，除了增大阻力（活体表现为粘滞惯量，以区别于刚体，就是骨头的惯量）。精瘦如Gary player等，小关节那么多动作，唯一的目的就是增大保守内力。再就是相位，阻尼，...

从生物力学上讲，应该增加的是运动单位的数量，即使某一环节的能力较弱，可以依赖其他单位的协调参与来补强，只要是能够增大振动的能量（下挥开始时的下冲加速度，不是“缓冲能力”），使用什么方式不重要。所以要全身训练。

图示是深跳的几种测力结果，深跳高度，即动员能力和身体参与程度与减小阻尼的能力是“击球距离”的重要身体能力指标：

所以，训练的理论基础不是二元论的“分别加强再专项组合”（没准负迁移呢！），而是一元论的“体能训练直接为专项服务”。所以，要练习深跳，和拍掌俯卧撑（而非单纯推起的俯卧撑）。

小关节抗阻训练的目的则是：为全身大负荷训练提供保障，和：维护振动能量传递的稳定。怎么成了“加强小关节的用力”，回去大学物理课本上复习下“振动与波”好了。