灵巧的手：

       握杆训练需要完成的任务很多，不太可能经过几周的单手挥动练习就能完成。随着各个训练科目的开展，手的感知控制能力不断提高和完善。同时，手的训练在整个职业生涯中不能停顿，要持续不断。记住一个著名的“故事”：侯根即使获得最大的职业成就，每天也要做握杆练习10几分钟，保持手对器械感知的灵敏性。

       所以，不能冀望在一个短时间获得“灵巧的手”，随着其他科目的开始，还会有新的手部练习内容和方法给你。

       同时，急于求成也会欲速不达。我那里的大刘带学生时，为尽快提高手部运动知觉，让几个学生每天做1500次左手全挥杆。这样很容易构成运动伤害，同时完全无意识的行为，对构成运动知觉是否有效也很可疑。我虽然对此摇头，但当时为积累教学经验，并没制止。大刘另外一个说法也让我动心：如果学生不能坚持完成这样枯燥的训练，说明他们不够坚韧，毅力不够当运动员。呵呵，可怜这几个学生做了实验用的“小白鼠”。

不过，先简略了解下“手-握杆”训练的重要性和训练目的，对善于思考的人或许有帮助，至少“加强动机”吧。

手部集中了人体全部神经末梢的22%，是大脑获得信息最重要的感知器。（Dr.Shepherd：Neurobiology）

我们看看大脑皮层中央前回躯体中，对应的手部区域所占用的比例（摘自：简明运动生理学）

由此，可见手对运动知觉的影响是巨大的。一方面，手指正确、完整、清晰地传递球杆运动和触球信息于大脑，大脑才能发出指令于身体各个运动环节，构成正确的挥杆动作；另一方面，开发手的运动知觉，对于建立身体各环节正确运动的训练过程，可以起到事半功倍的效果。其实，几乎所有持器械的运动项目都是从开发手的运动知觉开始的。比如：篮球的“球性”培养，大量进行拍球，转球，持球围绕身体旋转等。羽毛球网球学习初期的空挥，手指转拍等。偏偏到了高尔夫，教学就变成了“挥杆平面”“outsidein”等等“几何派”了。试想，没有手的灵敏感知，靠看名人录像等寻找什么挥杆平面，那真是“拿人不当人”了。

简单说说手的训练内容：

1.       基础握杆：前三指和后三指分别对杆头重量和位置的感知练习，即：持笔训练。它关系到手到脑的两条传感神经（尺桡）通道的建立。目前的握杆教学自开始，就只教形式，忽视内容，“强势弱势”等等向学生胡乱灌输概念，徒乱其心。

2.       手指对杆头甜点线的感知：球杆在挥杆过程中，并不是沿着杆身的轴产生形变的，杆头围绕甜点线做转动。如果能感知到甜点线（手杆系统的重力作用线），并通过指端神经末梢的触压，在挥杆过程中感知到甜点线的形变，才能真正体会“蓄积-释放”的过程和节奏。否则，所谓“延迟释放”，“挥杆节奏”等重要的挥杆外观形象都是“只得其形”的虚假动作。反之，如果手能建立这些感知，“释放与节奏”等几乎不用专门训练，几个简单的暗示语就能让学生掌握。

3.       手对杆头甜点的感知：甜点绝不是球具商吹嘘的“我的杆头甜点最大”中谈到的甜点，那是忽悠。甜点在只有杆头时，就是杆头的重心。在手杆联合体中，则是甜点线通过杆面的点，即打击中心。它没有体积和面积，只是一个质点。不妨将杆头想象为一个针尖，没有重量，身体运动加速这个针尖，似乎没有什么障碍。那样，挥杆将流畅得多。挥杆追求的“扎实触球”其实是尽量甜点与球的质心做对心碰撞，保证球尽量小的产生侧旋，球直，同时最大可能的不损失碰撞能量而至最远距离。至于球具商所说的甜点大小，不过是杆头被设计得有较大转动惯量，用于对抗偏心碰撞时杆头围绕其质心的旋转，减小侧旋而已。

4.       对杆头运动速度的感知：通过鞭打训练，手对身体运动方式与杆头速度关系之间的反馈信息，确立最有效的加速杆头的身体本体知觉，同时，修订和提高握杆方式。

5.       对杆头运动轨迹的控制和杆身沿甜点线的形变感知：手对这些内容的信息反馈用于建立可以用于实战的，适合“个体”的挥杆模型。同时，对握杆进行的进一步修订和提高，配合确立更佳的挥杆方式-击球结果。至此，握杆训练伴随着挥杆的学习才算完成。此时，学生才真正形成适合自身的强势或弱势握杆。

所以，握杆和手的训练不是一步完成的，而是与挥杆学习同步进行的。而且，随着技术水平的提高，握杆进一步完善，以应对实战中不同的击球环境（不平的站位等，和击球要求，比如轻微改变握杆时手指的位置，来构成有意的做球（draw-fade等）。