表象训练对于高尔夫球员运动技能的提高有至关重要的作用。对比其他运动项目，高尔夫的视觉目标-放置在地面上的球，与实际工作目标-球的落点，完全不同。这样，尤其需要球员在击球前具备完整的击球效果表象能力。所以，表象训练不仅运用于运动员掌握运动技术，同时表象能力本身的提高也是高尔夫训练的重要内容。摘录一些内容给你做参考。

（摘录：武汉体育学院朱屹论文）

表象能力的提高：对于心理训练来说，个体表象的能力是至关重要的。在训练初期，有的受训者不能够构成表象的画面，表象过程发生障碍。例如表象过程不连贯或有一些无关的内容进入表象。Jorn和Dieter的研究发现，表象能力高的被试与能力低的被试在表象过程中，大脑的脑电位变化不同，表象能力低的被试大脑左半球的电位变化很强，这表明表象能力差的人用了更多的认知性努力。这些研究表明，表象能力可以通过练习来提高，并且更强的表象能力会对成绩提高产生更多的积极作用。

表象训练的内容及实施要点：

1.     静心练习：使用腹式呼吸，听呼吸或听心率的方式使学生的心理达到较好的唤醒（arousal）。时间不超过3分钟。此时，学生进行自我暗示：我通过放松，身体已经得到充分的休息，现在我的头脑非常清醒、注意力集中、学习态度高涨，渴望马上投入学习中去。

2.       动作外部表象：观看动作资料，如录像、图片、教师示范等，形成动作初表象。之后，让学生回忆、再现动作形象，并利用一些能体现动作要领的关键词汇进行提示，使运动员在脑海中反复再现运动表象。学生在完成表象训练后，进行反复回想练习。产生完整清晰的动作表象，并通过视觉表象在头脑中建立起初步的技术动作影像。然后，在头脑中看到自己做动作，“看电影”，建立并巩固完整动作的心理图式，然后结合技术进行实际练习，逐步建立起良好的心理调控方法，同时，在教学过程中唤起全身肌肉表象，提高对动作的理解实践。

3.       内部表象：在表象动作要领和动作形象后，要让学生在心理自我观察学习和想象动作用力的时间、空间感觉和肌肉用力等动感知觉。也就是有外部表象(看自己做动作)逐渐转为内部表象(感觉自己做动作)，也可以说要由“看电影"逐步变为自己亲自“演电影"。这个“电影"也要由最初的“无声电影”变为“有声电影”；由“黑白电影’’变为“彩色"电影。有意识地、积极地利用在头脑中已形成的动作表象，充分利用想象进行技术动作练习。在该阶段教学中，要加强对学生诱导训练，通过语言提示、暗示、动作演示等给学生以动作表象刺激。把学生的心理状态引导到教师所预想的完成正确动作表象的要求去练习。在教学中教师要善于获取从学生反馈而来的信息，有意识地观察学生的表情、姿态和动作，及时捕捉教学中转瞬即逝的反馈信息，及时发现教学中存在的问题，告知练习中的不规范动作，引导学生观察正误动作的区别，使学生通过头脑中的想象能力把正确动作表象在头脑里重复演练，使正确动作表象在头脑中更为清晰，在教师的指导帮助下及时自我调节纠错。在这段练习中，要注意多给学生一些自由支配单独练习的时间。并组成小组练习形式，以利于同学之间互帮、互助、互学，逐步培养学生独立思考能力和善于动脑分析解决问题的能力。学生要多想、多看、多对比分析问题，有意识地、积极地利用头脑中已经形成的运动表象，充分利用想象去进行技术动作练习，观察是一种很重要的学习方法。从观察中能学到很多新的技术动作。看教师示范、看同学动作演示，学人正确技术动作，动脑分析他人动作的优点，并对比自己完成技术动作情况，找出自己的错误，为什么会出现这些错误，然后在头脑中再把动作表象回忆过滤几次，与动作表象联系起来练习，以利于在以下的练习中注意加以纠正。

4.       表象训练也可使学生的学习动机产生正面的变化。

上述摘录的内容可以运用在训练和技术动作学习的所有阶段。包括短切推杆等。除了这些内容外，球员战术心理训练可以这样进行：

     反复观看狮子追捕猎物的全过程。从狮子观察猎物的目光，肌肉波浪般的律动，到启动后，义无反顾地冲刺，到搏杀猎物后四顾的神情。让运动员幻想自己就是那个狮子。在击球时产生狮子捕猎时的心理状态。这也是表象训练的内容之一。

     高尔夫的“难”体现在，一旦放置在地面的球进入视觉，球员立即从挥杆前正常的心理阶段进入一种“恐惧状态”（fear mode），以至，注意范围逐渐变窄，对目标落点的表象开始模糊以至完全丧失。所以在日常训练中，尤其是打垫击球时，要进行“狮子”体验，目标只有一个：落点。（狮子的目标很明确：猎物=晚餐）

     另外：对落点的表象，即建立和巩固工作目标的训练中，最好调动一切可以使用的感知手段来进行表象。比如：想象自己听到球落到球道上的“咚咚”声。“听到”推杆进洞后锡杯清脆的声响。等等。我曾开玩笑，连舌头都用上去感知目标。

有朋友提问选材方面最重要的因素，我会夸张的说，判断一个好球手的潜质，只需看目光，看眼神，看他有没有那种狮虎般的“眼动模式”。