给出站位平衡图，马上就有朋友提问膝部的弯曲角度问题。求求各位老大，站位的原理方面问题要都写出来，俺的确肯定被“猪肉炖粉条”。

弯曲角度问题的理论说明也是复杂繁琐，实在没精力，几个原理简化说明一下，各位自己体会。

1.       站位的目的除了平衡之外，还要为下个动作环节做准备。不是找到平衡就算完事。

2.       下个动作环节是什么？一般都认为是上摆手臂，或腰部启动旋转完成“上挥杆”。其实这是大错特错。上挥杆只是表象，“杆子被挥起来了”只是外在的“具象”。

3.       高尔夫的“上挥杆”只是个动作名称。或称为动作的一个“阶段”（phase）。其内涵是：为获得脚部的蹬伸力量来做“缓冲”。它的动力学原理：通过人体各环节相对位置的改变，比如被挥起的肩臂三角和上转（摆）的躯干，提高人体的总重心构成下一阶段重心的加速下降，以获得力f=-ma（计算时注意去除体重，下冲注意失重感要明确），作用于地面得到冲量I=f(t1-t0)的增量。运动学原理：肌肉在“预张力”（站位时适当拉紧的启动部分肌肉）条件下，启动肌肉做退让式收缩，之后拉伸，……克制性收缩..（略去专业的部分），获得蹬地力。总之一句话：上挥杆的工作目的是“准备去蹬地”，这样才能有效获得冲量，最终转化为杆头动量。

4.       几个相关的“趣事”：

（1）       一直都听到重心转移这个“怪论”，怎么就没有人仔细想想为什么要重心转移？真的是重心转移吗？转移的说法只强调了重心下降的水平方向分力，误导性很强。不如说重心“下冲”还好些。大家感觉的重心转移不过因为身体围绕轴线旋转后，支撑腿在右脚，下冲的支撑却需要双脚，所以“感觉”上重心前移了。理解这个工作目的后，相信不少初学者不再左右摇摆了。按照晋级大人的说法，存了这个重心升高的“意念”，sway就不治而愈了。（哈哈，可能）

（2）       上挥杆的主要工作目的是构建蹬地力，身体旋转和上臂的上摆与其说是目的，到不如说是配合环节。上摆不仅可以提高重心，也可为腿部肌肉提供附加的拉伸张力。常见到不少人缓慢迟滞地将球杆“举起”，腿和髋部“稳如泰山”。谓之“下盘稳定”，“上杆要慢”。不如去看看巡回赛球手，哪位是“慢慢举起”的。即使上挥较慢，不过是某些人喜欢较小的后摆角加速度，或半径较大而已。

（3）       同理，练习上挥杆，不要只把精力放在学习“挥杆平面”、“手臂伸直”“三角要维持”之类的，多费心在“构建蹬地力”这个方面。主要工作没做好，次要做好了又有什么用？反之，主要工作做好了，次要工作做好是相当容易的。不信？老段想要“左臂直”，让上肢配合和协助做好蹬地准备，触球时“手臂要直”太容易了。

（4）       当然，上挥杆的确有个次要的工作目的：将球杆“放置”到下挥杆的杆头轨迹loop中。所以建议别学Jim Furyk大人，他“建立蹬地准备”的工作一丝不差地完成得很好。偏偏在次要工作方面多此一举地在头顶耍个花活，在过渡段（身体重心自最高点下降到获得全部足支撑的最低点阶段）才把杆头调回到loop。没什么必要学这个“鲜招”。他即使拿了世界第一也不代表“高尔夫运动技术的发展趋势”。还有，尼克劳斯的主要工作完成得也是超一流，次要方面，有些飞肘也够时间调整回来。

（5）       （本段仅限于和博士的沟通：）您谈到stack tilt方面的好处。从动力学角度看，tilt后，右膝拉直，重心大量提升，构成“直腿摆”蹬地力。一般来说，直腿摆蹬地力比屈腿摆蹬地力大很多（48kg vs.110kg的差别）。这个蹬地力大到人会感觉“跳起来”。所以虽然stack tilt的做功时间较短，基本没有lag，但因为较大的蹬地力可能获得的冲量更大。所以杆头速度-距离不差。国内找不到会st的球手，所以没上测力台测过。只是猜测。我一个学生曾被强迫学这个，后来改了，原因以前说过。

越扯越远了。回到主题：当您明白了上挥的工作目的之后，腿部的屈膝量应该自己能够找到最合适的了。即，只要这个屈膝量您自己“感觉”，能最大可能地帮助您“提高重心，获得最大的腿部蹬伸力”就行。所以别听那些屈膝应该“120°”之类的，每个人身体状况不同，挥杆方式不同，屈膝量会有差别。

当然职业训练需要更精细些，最好定期测量髋、膝、踝的关节角及挥杆过程中的变化情况，以利提高挥杆效率和可重复性。

一个建议：每天在练习场“轰炸”的百忙中，抽点时间练习练习立定跳（蛙跳），就明白屈膝角度的问题了。对于想当职业的：每天杠铃10000….公斤。立定跳10000..个。

我以往对重心测量和运动过程“嗤之以鼻”，出言无状，庶子轻狂。得亏“吕林”兄提点。感谢感谢！！！

最后，麻烦绿野兄，帮忙把图中的公式“电子化”。我最怕用word写数学公式。看您评论中整得挺好。（小礼物：如果您能让自己的挥杆足部制动点尽可能长到接近触球点，您就非常“本侯根了”。）

（本文匆忙，有些情绪化。包涵包涵）