某友纸条问起的站位问题挺复杂，一句半句说不清，把以前的讲义贴出来，如感觉太“玄乎”，您就再发条讨论好了。

又：谈握杆很久了，其实也没有最后将握杆的要求说出来，一并给您。

技术要求：

左手

以腕骨，后三指的压与拉形成的支撑作用（注意：不是捏或攥），承接并控制球杆重量，即grip（夹）而非hold（握），以食指、拇指和部分中指通过指前端的神经末梢来控制杆头质心（类似以拇指食指中指拿住一个球）。

检验标准：xiao 小鱼际（以前误写为大鱼际，认罪）尽可能多地位于握把上方，腕骨（精确说是桡腕关节）位于握把上方产生对杆尾垂直向下的压力，中指无名指等的指节对杆身有向上的拉力。这样才能使球杆围绕腕骨产生最大的自由度。这点很重要，不只针对能否打好球，也是避免腕部运动伤害必需做到的。下面引述一段话：

腕关节。它由桡骨远侧端的腕关节面和腕骨的近侧端构成。运动幅度较大，可屈伸、内收外展及环转运动。但由于构成关节的骨小形杂，附盖的肌肉弱、韧带坚固性差，并且与之相连的尺骨、桡骨会因内旋、外旋而交叉重叠影响腕部动作。因此，用力使腕向任何一个方向扳拧、扭折，容易导致脱臼并引起骨折和韧带撕裂等损伤。

曾有某位“教练”谈这个问题，表述为“手腕附近都是小肌肉，没力气，所以不要用手腕打球…云云”。上述这段引用恐怕才是“生物力学”的正确表述：较小的肌肉无法维持和支撑正确的腕部动作！

右手

后三指，尤其是中指无名指的根部向上提拉杆身，以协助左手控制球杆整体重量，减轻并平衡左手腕骨关节的压力。拇指和食指同样应起到“拿住”杆头质心的作用，但应注意是协助左手拿住杆头质心，过度的右手控制将使双手对杆头的控制产生矛盾。（左手向一个方向投掷，右手向另一方向投掷，自己打自己吗？）。还有，以往讲过，右手的中指无名指指根部位也是传递“右脚-右手”动力链的必经之地。

检验标准：右手的小鱼际和桡腕关节位于握把上方并通过轻压左手拇指对握把产生压力。双手承受杆头重量应该是平衡和轻松的，同时，指节不应有任何“环绕”握把的力量，而只有垂直方向上压与拉的力量。（形象的比喻有：握住湿毛巾，手中抓个小鸟..等等）。

最后，以双手前三指轻松摆动杆头质心或重量（强调：不是杆面），感到对杆头有良好的控制，同时，双腕可以轻松自由地围绕腕骨做一定的旋转摆动，握把与几乎所有的手指指节贴合紧密，握杆就完成了。可以向学生强调，我们是用杆头打球，不是用握把打球，所以握好后，大脑应直接对杆头加以控制，注意力不应在“手-握把”之间。人对物体最敏感有效的控制手指是食指拇指和中指，所以这三个手指不要大量的用来承重，而应轻松愉快地控制杆头。

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站位

曾经与国外的一个资深教练辩论各个挥杆准备工作重要性的题目，我认为在挥杆准备过程中，握杆应给予90%的权重，站位5%，杆头运动轨迹预先设计5%。他觉得站位应给更多的重视。当时谁也说不服谁，现在觉得我应该认错。站位应至少调整到30%的权重。

站位的实质或称“目的”似乎应该表述为：协助杆头迅速完整地实现预先设定好的运动轨迹。今天先谈一个基本问题，腰骶髂关节的作用。

观察许多爱好者，站位时都自觉不自觉地锁死骨盆，严重地甚至“撅着屁股”导致脊背呈现S型的。同时双脚死死地踩住地面，膝盖、股骨头与髋骨的连接关节，特别是骶髂关节锁死。这种现象，在推杆站位时尤其严重。大约都是受到了“下盘要稳”这句话的误导。过去谈过，锁死的关节无法平衡上肢旋转和移动所产生的惯量，更遑论“以下盘驱动”，这其实正好是最不稳的下盘了。挥杆后根本站不住。很多球友双腿像两根立柱，牢牢的“插入”地面，动弹不得，却要“大力挥杆”，真是自己给自己找不痛快！大约都是误解了“金字塔”或“几根钢索拉住腰部”这些说法。其实这些说法只是要求在挥杆过程中做到身体、尤其是upper body维持在旋转范围内，不能前冲。而要做到这点，也恰恰需要松弛可旋转的骶髂关节。

通常引起的问题是，髋骨在下挥过程中只能横向前冲并在左腿股骨关节处卡死，挥杆无法完成，只好强烈地以手腕“送杆”，很多李鬼教练都在这样教学。腰部肌肉或左膝关节受很大冲击而损伤，甚至腰骶关节错位，怕要破坏学生终生的“家庭幸福“了，您付得起责吗？

实际上，当观察和模仿职业好手时，骶髂关节因为是微动关节，相比于柔韧性超好的股骨头与髂骨关节的连接来说，外观上运动量不大，所以总被误判为整个骨盆主动前冲（或髋部横移）。实际发生的正确运动方式应该是，因为双脚逐渐加力踏步（蹬地是通常的说法。我不愿意称“蹬地”，总担心误导学生下挥开始时就强烈地“蹬”，造成过早用力）作用，股骨头位移而造成骨盆前移，同时髂骨围绕骶骨旋转。特别强调一点，向学生描述“打球要腰部用力”时，应说明腰部用力是以腰后部的肌肉（髂腰肌）启动踏步，踏步带动下挥杆，而非用髋部主动或直接地前冲。

正确做出这个动作，必需做到腰骶关节和股髂关节在站位时都完全放松，可以最大可能的旋转和位移（保持头部稳定的条件下）。所以站位完成后，初学者可以“转转屁股”，体验下骶关节和股髂关节，直至膝关节，踝关节的松弛感。这点在讲述推杆时也必需要求到。