最近几场球都是7字头，开球上球道率奇高（10+），标ON率也超过50%，剩下一半没ON上去的，保Par成功率至少是1/3，一场球打下来，只有4、5个洞拖了后腿，加上短杆还不错。所以差点又往下降了。

很大程度上这种进步要归功于偷师路人先生的“多刚体连接的鞭打模型”和相关行家的评论。几个月前我已经接受了“蹬伸比拧转有效，向心力提供杆头速度”的概念，最近主要是领会鞭打动作，而踏步制动和所谓的三“振”（振踝、振腕和振胸）是鞭打的关键。从目前的体验来看，它确实提供了一种简洁有效的，可以灵活地调动全身参与或者减少无谓的身体参与的，又能提高挥杆速度的挥杆方式。

试着归纳一下所学，一为温故知新，二位分享给身边的朋友。

鞭打动作的物理基础是：转动的物体，近端制动后，角动量传递到转动惯量较小的远端，导致远端加速。多级的刚体连接之间可以逐级传递，直至末端（杆头）。

制动导致加速的现象（鞭打动作）在体育运动中很常见，通常表现为关节的快速制动甚至是反向加速（振动），有效地传递动量到肢体末端，例如

羽毛球里的抖腕——振腕；

足球的快速摆腿——振膝、振踝；

篮球场上的快速传球（区别于抛球）——振踝、振胸、振腕逐级传递；

蝶泳时的扑臂——明显的振胸；

如果还想不明白什么是“振”，路人先生建议“抛篮球”：收腹、提踵、双臂肩上举，大力向前抛篮球，就可以感受到身体各部分的制动和加速了。

鞭打动作应用到高尔夫挥杆上也是身体各部分刚体的动量逐级传递过程——下杆时以腰骶的轻微摆动启动，下肢提供支撑（向心力）使肩臂转动加速，触球前那一刻脚踝关节首先制动，动量传递到手臂，随之又是手腕制动和加速的过程。根据不同情况下的距离和精度要求，还可以调整身体各部分的参与程度（例如加入振胸的动作）和制动强度。

原来有个同事，挥杆动作蛮标准，但距离就是出不来，7铁只有100米，我当时135米左右，却说不出其中的差别。现在回想起他的挥杆，从右到左很流畅，但没制动，也没有速度。而我那时已经无意识地运用了制动加速的动作，这恐怕也是跟我多年参加足球和其他运动有关系。

有了鞭打理论作指导后，我现在击球前会重复一下制动加速的意识，确实收到了不错的效果。和全身用力前冲的挥杆方式截然不同，一旦体会到原地制动产生旋转，可以明显感受到挥杆更轻松，身体容易保持稳定，所谓Early Extension问题也似乎得到了解决。

就目前的体会而言，踏步制动（振踝）应该是鞭打动作当中最基础最容易练习的环节。在中短距离击球时振踝动作已经足以产生一定的杆头速度并维持击球精度。

振腕几乎是自然发生的，但刻意的振腕如能控制好制动强度，可能对击球效果会有进一步提高。不过振腕练习似乎容易增加手腕负荷导致受伤，如何把握其中分寸是下一步要体会的。

长打的时候则可以考虑把振胸的动作加进来，但是目前还运用不好，距离虽然增加，但击球精度会下降。据说体会振胸相对来说难一些，一开始只能在全幅度上杆、肩锁关节产生延迟释放的情况下才能感受到，后来受到太极拳动作的启发，双手一抬、胸部一挺就能振了。有意思的是，练习振胸的时候我身体里会发出嘶嘶的声音，用手摸索过，口鼻是没出气的，喉咙、胸腔都没有振动，难道是骨头在摩擦？