科学量尺—理性测量与分析。

1、体重指数（BMI）—它的理想范围是在18.5~21之间，而BMI在25以上，患糖尿病、高血压、心血管疾病的风险性会迅速上升。

2、机体成分。

对于女性而言，如果体内的水分能够占到机体总体重的50~60%，对于男性而言，如果能占到60~70%，甚至更高，对于保持性感的体态是很重要的，因为肌肉中的水分含量很高，高水分含量意味着我们拥有足够的帮助我们修身的肌肉。并且，这也意味着我们有较高的机体代谢速率，这是保持我们健康活力的基础。不仅肌肉与水分，拥有一定量的脂肪也是必需的。女性与男性对于脂肪的要求是有所不同的。脂肪不仅仅是帮助女性拥有弹性的肌肤与性感身段的重要基石，也是让女性双目柔情似水、胸部傲人挺拔、浑身散发浓浓女人味的雌激素的原产地之一。对于17~29岁的女性而言，理想的脂肪比例在17~24%之间，而对于30~69岁的女性而言。这一比例则应保持在20~27%之间。而男性体内相对较少的脂肪比例在14~20%之间，而对于30~69岁的男性而言，这一比例则应保持在17~23%之间。

谈到黄金比例，腰臀围比例不可不谈。对于女性而言，理想的腰臀比例以小于0.8为宜，而男性的比例则是小于1为宜。因为超过理想的腰臀比例不仅影响到机体的匀称美，过于囤积的脂肪也会影响到我们的健康。

当我们理性地运用科学数据，来切割“性感”这份感性之美时，同时也在切割内在健康与外在之美的黄金比例。体重指数-身高与体重的切割，机体成分-脂肪与水分的切割，腰臀比例-腰围与臀围的切割，其标准范围不仅仅是性感之神的眷顾之地，也是保持我们最佳身心健康的理想范围。不论是超标，抑或是不足，天平向极致端得倾斜，也是健康向病态端的倾斜。

而性感体重的保持，从饮食方式的角度来说，3:4:3荷尔蒙平衡饮食，通过有效控制胰岛素（是引起体重尤其是脂肪堆积的罪魁祸首）水平，增加机体代谢速率、提升能量，降低因为营养失衡带来的机体压力，进而保持机体达到最佳平衡状态。3:4:3饮食能够满足人体对于蛋白质、碳水化合物、脂肪及维生素和矿物质的需求，因为是一种可以长期保持的生活方式的一部分，而非短期减轻体重的节食谱。3:4:3饮食即：食物中30%的热量来自优质蛋白质类食物（包括蛋、豆制品、水产品、瘦肉类等），40%的热量来自于好的碳水化合物类食物（包括蔬菜、水果及少量粗加工米面制品等），而剩下的30%的热量则来自于优质脂肪酸类食物（包括深海鱼、坚果及种子、冷榨油等）