01

02

睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，提高品质的睡眠护肝效果很好。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。已有研究证明，睡眠呼吸暂停综合症的人可使其肝脏受到损害。

睡眠呼吸暂停综合症，是指睡眠中因舌咽狭窄（如悬雍垂）堵塞气管造成呼吸短暂停止，严重者呼吸停止可长达一分半钟以上，患有严重睡眠呼吸暂停者中32%出现肝功能异常，肝功能损害与呼吸暂停的产生程度成正比。此外，研究证明，这种肝损害与睡眠呼吸暂停引起的缺氧及胰岛素抵抗有关。

要提升睡眠质量，第一是保证人体荷尔蒙的平衡。晚间不要从事太过耗损脑力的工作，不要熬夜。同时晚上11点到凌晨2点，不但是许多抗衰老荷尔蒙分泌的高峰，也是骨髓造血的高峰，流进肝脏的血液也多，有利于肝功能的修复。所以要有一个健康的肝脏，晚上11点前入睡非常重要。