情欲是男女的心灵之火，性爱是上帝赐给人类的最好礼物。有了它人类才得以繁衍，有了它人们才更加热爱生活。事实证明，有些食物与营养素能够促进性欲、调节性感受和增强性功能。

Tip1：

饮食
1、3:4:3荷尔蒙平衡饮食有助于恢复性生活：
晚餐应清淡，也就是说你的晚餐应包含热卡较低的蔬菜、蛋白质及健康的脂肪酸。这样就避免了因为高血糖过后引起的“餐后打盹”。没有什么比不能保持清醒状态更妨碍性生活了。

2、鳄梨可以提高性欲：
它不仅含有ω-9脂肪酸，而且还富含维生素B6，这使它具有降低催乳素的功效。催乳素也是一种压力荷尔蒙，长时间催乳素增高会减低性功能。

3、核桃：
富含优质ω-3脂肪酸，不仅是一种有益心脏的食物，而且它含有一种有助于多巴胺生成的矿物质－锰。多巴胺是一种能够促进性唤起的神经递质。所以你的3:4:3饮食中的脂肪部分常常有核桃可提升性欲。

4、辛辣食物可改善皮肤血流：
辛辣食物通过增加表皮下血流可以增强性唤起。吃这类食物应该辣到你出汗，而且要在性生活前一个小时左右吃。

Tip2：
营养素

1、维生素E：
集中在脑垂体，是产生性荷尔蒙所必需的。也是做爱时的正常脑功能和肌肉反射所不可缺少的。如果单从食物中来摄取维生素E，有可能机体无法达到推荐的日最低摄入量（RDA），因为现在加工过的食物损耗了大量食物中自然含有的维生素E，所以增补是必需的。但如果你有风湿性心脏病、糖尿病或高血压病，在补充维生素E营养素前应该先咨询一下医师。

2、当归：
当归被称为“女性人参”。它可能对女性的荷尔蒙起平衡作用，是有益于性爱和生殖的滋补品。孕期和月经量多时避免使用。

Tip3：

交替健身
能改善骨盆血液循环的健身可以提高性功能，所以有氧健身很重要。瑜伽对性爱也有益，因为瑜伽能增强关节的灵活性，从而使你能探索各种新奇的性姿势。

1、晚饭后散步：
晚饭后散步，或其他适度的健身可降低胰岛素水平，而提高你的雄激素水平。如果你的夜晚以性爱为结束曲的话，那么你的睡眠应不成问题。因为性唤起，尤其是在性高潮后的荷尔蒙释放，能使身体放松并改善你的睡眠。

2、做爱时慢慢呼吸：
做爱时达到放松的状态非常重要。事实上，性行为可以帮助降低压力荷尔蒙，而过高的压力荷尔蒙会妨碍正常的性功能。在傍晚时进行沉思或深呼吸练习可以促进身体的放松，让性唤醒更加容易。性爱时深而慢的呼吸能够让你紧缩的骨盆周围肌肉放松下来，缓慢呼吸有效地减轻了性生活时的疼痛感。

Tip4 ：

避免
1、避免纯水果餐、糖及酵母的饮食：
避免吃久置的奶酪、酒、巧克力、干果、发酵食物、小麦、燕麦、黑麦、大麦、火腿、蜂蜜、黄油、腌渍品、生蘑菇等食品。

2、避免用降低性驱动或性高潮的药物：
抗抑郁药会降低性乐趣和性能力。阴道干燥女性应该避免排泄水分的药物，比如利尿药和抗组胺药。常服用抗组胺药可能会出现性欲降低、高潮延迟和射精困难等症状，因为这类药物会使阴道粘膜变得干燥。

3、避孕药：
有时女性只在完全停止服用避孕药后才能恢复性功能。同你的医师探讨一下你所用的避孕药。
4、降血压药：
有些降压药可以使神经传导及血液流通受阻而使性功能失调。