大家都知道水果的能量相对较低，其具有很好的减肥效果，所以很多人只吃水果来减肥，当然这个方法是大错特错的，一定会反弹更胖，不要考虑用。但是水果如果吃得不当那么有可能就会对减肥形成阻力甚至可能增肥的作用。

        最大的错误吃法就是在餐后吃，本来已经吃饱，然后加一个水果那就相当于多摄取了能量，同时由于过饱可能慢慢会撑大你的胃口，并且也会增加我们血糖的浓度，致胰岛素的过量分泌，进而合成过多的脂肪。当然有的人会说如果我留言胃的空间来吃水果呢？理论上是可以的，但如果你养成习惯，当你吃饱甚至吃撑的时候你可能还会吃点水果，因为你养成了习惯，当然你会说已经饱了就不会想吃的了，不然，人对不同的食物有不同的饱感，有没有发现就算你吃饱了，上来一点点心，你一样感兴趣，因为你对其它食物饱了，而对这种食物还存在食欲。所以不要存在幻想。

       餐前吃和两餐之间吃是最好的选择。餐前吃可以助于饱腹，这自然会减少食物的摄取。而餐中吃有助于稳定我们的血糖，不会让我们在下餐吃得过多。

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