学会管理自已的体重方是减肥之根本！ 
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一直在强调蛋白质在营养减肥中的重要性，不是说蛋白质能减肥，蛋白质过多一样会转化成脂肪进行储存，只是说蛋白质在营养减肥的过程当中的确非常重要。蛋白质是人体最重要的营养，是生命活动的基础，人体的一切活动和代谢都离不开蛋白质，也就是说如果我们缺乏蛋白质就会严重影响到我们的代谢。而影响了代谢后自然就会影响到我们的减肥。
       而蛋白质的食物主要含在于我们的肉蛋奶类的食物当中，所以营养减肥者需要注意每餐都需要补充适量的这些食物，以满足人体对蛋白质的要求，才能做到真正营养减肥，不用害怕肉中的油脂过多，也不用害怕肉的能量过高，其实它的能量与我们的主食也就是大米的能量几乎相等。适量的摄取肉类还可以补充人体的铁等营养成份。
      而对一些只用蔬菜或者水果来减肥者，居家减肥网（www.jianfei520.com）专家提示，这样的减肥不仅让身体得不到很多其它的营养成份，就是蛋白质也会严重不足，这会严重影响到身体的健康，更谈不上营养减肥，甚至可能会反弹得更胖。
      所以营养减肥一定要有充足的蛋白食物。