【关于幸福】想要让自己的人生更幸福吗？积极行动起来吧！

五项积极行动开创幸福人生

——节选自吴亦君老师的《开创幸福人生》系列课程

（一）积极优势——发现并利用个人特长

    每个人都有自己的优势，只不过我们自己经常没有发现。发掘人类心理中乐观、幸福感、韧性、利他、勇气等的积极品质，并努力将它们发扬光大，从而造就幸福快乐的人生，这就是积极心理学的目标。

（二）积极情绪——打开快乐之门

     幸运的人通常乐观开朗，而且充满活力，所以容易接受新的机遇。相反，不幸的人性格相对孤僻，而且反映不够灵敏，所以常常对人生感到不安，不太善于利用摆在眼前的大好机会。积极情绪能增添生命的能量，而消极情绪则减少生命能量。

    心理学研究证明，不是事件，而是对事件的看法，即观念引起了我们的情绪。   根据这一理论，我们完全通过改变对事情的看法，改变情绪和行为。

（三）积极关系——和谐人际

心理学家认为，在不自觉地情况下，人们会主动模仿周围人的面部表情，通过模仿，我们能够迅速感受到别人内心的那种感觉，更便于相互沟通。

这类实验也证明了，情绪确实是会传染的。所以，如果你不想伤心抑郁，而想时刻快乐拥有好心情，就应该选择与乐观开朗的人做朋友。

（四）积极应对——从挫折中重生

生活中遇到大灾难和挫折，经常有人觉得人生完了，也有人被吓住了觉得人生无望而自杀。然而心理研究证明，人对环境有个“适应递减效应”。正如幸福不可能永远保持在高点一样，适应递减效应也会使我们在大灾大难后尽快恢复，重新回到幸福中去。

还有研究表明，在经历了地震、失去亲人、致残等重大灾难事件后，大多数人可以在半年至一年中恢复过来，开始新的生活。

    普希金名诗《假如生活欺骗了你》就是这样说的：假如生活欺骗了你，不要悲伤和失望，一切都会过去，而过去的将变为可爱。

（五）积极成长——突破自我、实现目标

     心理学研究认为，人们通过不断的心理暗示和潜意识作用，在自我认识过程中给自己贴上“成功”或“失败”的“标签”。人在心里一旦给自己贴上某种“标签”，就会按照“标签”所标定的意象去塑造自己。因此，这些“标签”会直接影响到一个人的成败。

    其实我们每个人身上都有潜力，只不过我们没有发现。发现自己的潜力，我们都可以拥有幸福人生。

     吴亦君  资深媒体人，《新民晚报》“爱的教育”专栏作者，华东理工大学MBA职业导师，上海市心理康复协会理事，国家二级心理咨询师