家长问：

老师，您好！我女儿读初中一年级，她从读小学5年级开始，每天功课越做越晚，直到现在每天功课要做到11点左右。母亲说说她，女儿感觉很委屈，她觉得自己没浪费时间一直在做作业。但母亲认为，现在初一作业就做到这么晚，那以后怎么办？这样下去要影响身体健康的。

亦君工作室答：

家长，你好！从咨询中我们发现许多同学学习成绩不佳，往往是因为学习效率不高，学习效率不高是由许多因素造成，怎样来提高学习效率？

一、 首先要保证充足的睡眠  

有专家研究指出：睡眠不足会剥夺学生获取新知识的能力。所以要定时就寝，充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。

二、 劳逸结合

学习效率的提高最需要的是清醒敏捷的头脑，所以适当的休息，娱乐不仅仅是有好处的，更是必要的，是提高各项学习效率的基础。

三、 及时整合知识

学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起，待用时，一看便知在哪。

四、进行自我测试

         把时间花在做自我测试上（包括对答案）比一遍遍地复习更有效。但刚学完的新知识马上进行测验是不会形成持久记忆的 。

五、 把握学习的节奏

让学过的知识在记忆中保持较长时间的一个秘诀就是：周期性的复习，但是考前突击可不行。

六、 要自信，相信自己“我能行”

很多的科学研究都证明，人的潜力是很大的，但大多数人并没有有效地开发这种潜力，这其中，人的自信力是很重要的一个方面。

七、 坚持体育锻炼

身体是“学习”的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也要坚持体育锻炼。

                         国家二级心理咨询师   周满芳