PART01

不知道大家在生活中，有没有做过这样的事：

突然觉得自己该健身了，于是买了衣服办了健身卡，可是去了几次，就放弃了；

看到别人分享自己的画作，自己也下单买了彩铅，结果画了几天就丢在一边了；

想养花草，看了很多教学类视频，也买了几盆花苗，结果养着养着就忘记了，最后花因缺水干死了。

这样的例子在我们生活中屡见不鲜，许多人都会认为这是一种缺乏毅力的表现。

而从心理学上来说，做事经常“3分钟热度”的人追求的是一种即刻的满足，他们缺少长远的规划和对自己需要长期付出的认识。

很多时候，好奇心、兴趣或者一些其他的需求会促使我们对一件事情产生热情。

当我们开始动手去做这件事的时候，热情会被释放。

而随着事情的开展，我们会逐渐发现事情并没有自己想得这么简单，迎接我们的是更多的挑战，而这些挑战需要花费很多精力去克服。

这个时候我们的热情就会慢慢褪去，自我怀疑、害怕失败等负面情绪也随之而来，最后许多人往往会选择半途而废。

就像有的人看别人从事自媒体行业，赚到了很多钱，于是也迅速注册一个自媒体账号写文章，结果写了两篇文章之后就坚持不下去了。

因为他们发现阅读量很低、找不到好的素材、还平衡不了工作生活和运营自媒体之间的时间，感觉自己越来越累，就会迅速放弃。

PART02

除此之外，出现“3分钟热度”还因为大环境下，人心越来越浮躁。

那些只能让我们维持3分钟热度的事情，往往都带有低刺激、回报周期长的特点，也就是说这些事情我们不坚持几个月，一般都看不到什么成果。

这个时候，许多人就会认为自己付出了这么多却还没有回报，于是开始怀疑起做这件事情的价值，衡量来衡量去最终就选择了放弃。

就像之前有一位朋友说，她减肥计划失败的原因之一，就是在于没有感受到自己身材上的变化，这一结果促使她减肥的热情迅速消退，于是她选择了放弃，开始暴饮暴食。

所以我们在决定去做一件事情之前，需要冷静下来思考一些客观条件，大致了解一下自己今后可能会遇到的挑战以及自己能否应对。

比如说有的人，为了提升自己的能力想花几万块去报个班来学习，那在下决定之前就可以先思考一下，几万块以现在的经济情况是否能承担得起，报班之后会不会认真学习，能不能平衡好自己生活、学习和工作之间的时间分配、以及自己是不是真的需要这个技能……等想清楚了再去做决定。

而当我们决定去做这件事情的时候，可以详细记录下自己每天都做了哪些事情、收获了什么，以及自己细微的改变。

通过这些详细记录，来感知自己的进步和改变。还是拿那位朋友来举例，当她开始运动健身、控制饮食的时候，她可以事先拍照记录下自己的身形、体重、肤质、精神状态等情况，等一天的运动结束后再次拍照来进行对比。

从这些细小的变化中，找到能够刺激到自己的点，激发热情，促使自己继续保持这种状态。

最后我想说，一个幸福和愉快的生活是不能有太多的“3分钟热度”的，希望大家都能够管理好自己的生活节奏，享受生活。