加载中…每天“内卷”的你，真的了解内卷吗?
(2023-01-12 10:09:53)
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健康情感情绪心理 |
分类： 心理常识 |
之前一段时间，媒体把内卷当作描述、解读复杂社会现象的新切口，各位网友也纷纷开始整活。
有人支持内卷，觉得内卷帮助我们提升自己的能力，成为更好的自己；有人反对内卷，觉得内卷让我们本就不富裕的休闲时光雪上加霜。有人一谈内卷就兴奋，有人一听这俩字就瑟瑟发抖。那么什么是内卷呢？今天，我们一起探索内卷吧！
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什么是“内卷”？
“内卷”（involution）是指非理性内部竞争，或是“被自愿”竞争，个人努力遭受通货膨胀，是局限于某一范围内的恶性竞争，或没有意义的付出。
内卷一词，出自“内卷化效应”。内卷化效应就是长期从事某一方面的工作，水平稳定，不断重复，进而自我懈怠，无渐进式的增长，无突变式的发展，对即将到来的变化没有任何准备，完全缺乏应变能力。
蛋糕没有做大，可是迫于生存的压力，每个人又需要通过竞争去为自己争取更多的资源。在资源总量不变的情况下，内卷就必然会发生。比如地铁上的座位总数是一定的，如果很少有人对座位有强烈的需求，那么内卷的现象就很少会产生。而一旦有多数人对于座位有强烈的需求，那么就会产生很多人提前到地铁首发站抢夺座位的情况。
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“内卷”思维的特点
HAVE A GOOD TIME
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为什么会出现“内卷”呢？
内卷的主要原因是，评价标准过于单一、优质资源有限等。同龄人为了争夺有限的资源，而竞相付出更多的努力，这将导致个人“收入-努力比”的下降。导致“内卷化”的因素涉及方方面面，最主要体现在行为与思维两方面。
从行为看，路径依赖容易导致“内卷化”。在某一领域，当人们纷纷选择一种路径时，受惯性影响，大家不自觉地会被自我强化，时间长了就产生了内部竞赛，进而导致互相“内卷”。
从思维看，心理定势也容易加深“内卷化”。久会而成习，久合而成惯。人们一旦在认知上形成固定倾向，摆脱已有的框框束缚恐怕并不容易。
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如何跳出“内卷”怪圈呢？
1、辩证、弹性地看待竞争，在努力改变自己与接纳自我之间寻找平衡。首先，应正确理解压力与成绩之间的关系。研究表明，压力与成绩之间成“倒U型”曲线。不是压力越大，成绩越好；而是压力恰当，成绩最好。毫无压力纵然无所成就，压力过大可能会一边痛苦一边无所成就。可以把焦虑、抑郁、失眠等消极的情绪体验，识别为需要“改变”的信号。可以积极投入竞争，但不把赢定为唯一目标。
2、向内探索，自我觉察。在这个时代，物质财富和精神食粮都非常丰富，没有一个人能全部将其占为己有，因此必须要懂得取舍。取舍的基础就是，知道自己要什么。所以可以经常问问自己，“我是谁？”看到自己有什么优势，有哪些劣势；问问自己“我想要的究竟是什么？”了解对自己来说究竟什么是重要的，什么是可以舍弃的。这样，我们目标明确，自然可以不受外界干扰，徜徉在自己喜欢的世界中汲取知识，获得成长。
3、阅读经典。如何打破内卷？只有读书，因为读书破万卷。心理一致性模型认为，当一个人认为这个世界是可理解的、有可控性、有意义的时候，会拥有更好的心理健康水平。那么如何正确的理解世界呢？唯有阅读，尤其是经典阅读。当你读过万卷书时，你的心中自有一番大世界，不为外界的纷纷扰扰所忧，走出自己的路。
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