大家有过在很臭的厕所如厕的体验吗？ 刚开始鼻子闻到很臭，要憋着呼吸，然后渐渐不觉得那么臭了，等你在里面呆得稍微久一些，如厕结束出来，走到不臭的地方，你会发现裸露的皮肤上，衣服上都有着厕所的屎臭味。 因为我养花，所以也有另外的一种体验： 推开花园的门，闻到茉莉、香水百合等芳香植物浓郁的香味，置身其中，片刻之后会发现空气中的香味没有刚进花园时那么浓烈了，但依然能够闻到香味，离开花园后，裸露的皮肤上，衣服上留有淡淡的花香。 其实，古人早已总结了这一现象，并用文字进行了概况。

西汉刘向在《后汉书》中写道：
“与善人居，如入芝兰之室，久而不闻其香；与恶人居，如入鲍鱼之肆，久而不闻其臭。”
意思是：
和道德高尚的人生活在一起，就像进入充满兰花香气的屋子，时间一长，自己本身因为熏陶也会充满香气，于是就闻不到兰花的香味了；
和素质低劣的人生活在一起，就像进了卖鲍鱼的市场，时间一长，连自己都变臭了，也就不觉得鲍鱼是臭的了。

这用来形容环境对一个人的影响。

“孟母三迁”的故事也讲了一个同样的道理。

环境对人的影响有多大，我不用强调，大家应该都已知晓。

一个人最终的成长如何，取决于自我的努力与环境塑造的综合作用。 那作为成年人，我们可否成为自己的孟母，借由为自己创造一个好的环境呢，进而改变自己，获得成长呢？ 如果我们寻求通过改变环境来塑造更好的自己，要怎么做呢？

改善你的交友环境

去审视你的朋友圈，去看看那些朋友是不是流于表面的酒肉朋友，大家在一起是不是只是看起来很热闹，却无法真正地与你交心倾谈。

余华在《在细雨中呼喊》中说：
“我不再装模作样地拥有很多朋友，而是回到了孤单之中，以真正的我开始了单独的生活。
有时我也会因为寂寞而难以忍受空虚的折磨，但我宁愿以这样的方式来维护自己的自尊，也不愿以耻辱为代价去换取那种外表的朋友。”

去审视你的朋友圈，去看看自己身边是积极向上，努力生活的朋友多，还是消极厌世，抱怨生活的朋友多。

要远离那些每天都很负能量，总是很消极，不断和你抱怨的朋友。

有一个来访者告诉我，有一段时间他曾每天一下班就和几个朋友在一起，一边吃饭一边抱怨公司，抱怨老板。

这样的生活持续了半年，他发现自己的状态越来越不好，不仅没有进步，对工作和生活都更加厌恶了。

于是他主动离开了这个朋友圈，下班后自己去图书馆，去咖啡馆看书学习，慢慢地，他感到自己变得充实自信起来，很快就跳槽到另一家更有发展前景，也愿意支付给他更多工资的公司。

心理学研究发现情绪具有传染性。如果朋友们创造的情绪环境很负面，我们要懂得适时远离，而不是一味的沉溺其中。

还要远离那些喜欢抽烟、喝酒、熬夜、暴饮暴食等不健康生活方式的朋友，因为和这些人密切交往，你容易受到他们的影响，也变成这样的人。

所以，积极主动地为自己创造一个良好的朋友圈环境，是非常重要的事。

多交情感真挚的朋友，少交虚伪做作的朋友；多和那些生活态度积极向上的朋友交往，远离那些生活态度消极，总是抱怨的朋友。

因为近朱者赤，近墨者黑。

良好的交友环境，才有利于我们成为更好的自己，有利于我们未来的发展。

改善你的家庭关系环境

我的好几个来访者都谈到自己上了大学，或者远离了家乡之后获得了巨大的改变，整个人都变得开朗自信起来。

为什么呢？

最重要的一个原因在于，他们远离了糟糕的原生家庭，到了一个比原生家庭更好的环境，并在其中获得了发展。 

有的家庭，父母常年争吵、冷战，家庭氛围紧张、压抑、缺乏安全感；

或者父母非常严苛，总是批评、否定孩子，经常数落孩子哪里做得不好；

亦或者父母总是把自己对工作、伴侣和生活的不满情绪肆意发泄到孩子身上……

这些都会导致身在其中的子女变得紧张、不安全、不自信。 当这样的孩子离开糟糕的原生家庭，来到一个相对安全、宽松、友好的环境，也许内在的创伤并不能很快疗愈；

但因为受原生家庭的负面影响变小，加之受到周围好环境的积极影响，比如他们遇到更认可更鼓励自己的朋友、老师或领导，就会获得一定程度的成长和蜕变；

他们会开始更积极主动地做事，于是得到外界更多的认可，人也变得更有能力，更自信。 有的家庭会给人赋能，有的家庭只会不停地消耗人的能量。

面对后者，要懂得尽早抽身，及时止损。 有的女性离婚之后会变得更好，也是同样的道理。

因为她摆脱了一个糟糕的伴侣，以及由糟糕的伴侣组成的糟糕的环境，一个人独自生活比婚姻生活过得更好，那她离婚就是止损。 我在咨询中也见过明明伴侣很糟糕，婚姻很糟糕，由于依赖婚姻的框架无法离婚的女性。

比如丈夫反复出轨，赚的钱也只顾自己花，不关心妻子和孩子。

因为这样糟糕的婚姻而患上抑郁症和焦虑症，却又因为害怕离婚，害怕熟悉的生活环境改变，而一直不敢离婚的女人，结果越拖自己的身心问题越严重。 

哈佛一项持续75年的研究发现，那些跟家庭成员更亲近的人、更爱与朋友邻居交往的人，会比那些不善交际离群索居的人，更快乐、更健康、更长寿。

那些“被孤立”的人，等他们人到中年时，健康状况下降更快，大脑功能下降得更快，也没那么长寿。

还有一点发现，关系的质量要比数量更重要。

孤独和结婚没有绝对的关系。即便你身在人群中，甚至已经结婚了，你还是可能感到孤独。

朋友的数量、结婚与否，都不是真正的决定因素，而是关系的质量才是最重要的。

冲突不断、没有爱的婚姻，对健康的影响比离婚还大。

良好和亲密的婚姻关系能减缓衰老带来的痛苦。参与者中那些最幸福的夫妻告诉我们，在他们80多岁时哪怕身体出现各种毛病，他们依旧觉得日子很幸福。

而那些婚姻不快乐的人，身体上会出现更多不适，因为坏情绪把身体的痛苦放大了。 家庭，是一个人每天置身其中并深受影响的地方。

所以，我们一定要重视自己的家庭关系环境，尽力为自己创造一个有爱和谐的家庭环境。