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我们该如何沟通交流？
(2020-11-16 16:53:54)
标签：
情感阳光心理 |
你知道人的本质么？
比如你一个人在家，家里有一个门，你知道就算有陌生人走过，也不会随意从这个门闯进来。这是你们在关系中达成的共识。你知道，这里虽然只有你一个人，但不意味着地球上或者宇宙中只有你一个人。你虽然在独处，可是你仍然会想：家人在哪里，约谁去吃饭，……你想的这些，都是关系。
你可能会问，既然关系这么重要，我们怎么维持关系呢？很简单，就两个字“沟通”。现实生活中可以真正做到有效“沟通”少之又少，不然为什么我们每天那么多烦恼呢？
今天，给大家介绍一下——“非暴力沟通”。由马歇尔·卢森堡博士发现了一种沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使人们情意相通，和谐相处，这就是"非暴力沟通"。
非暴力沟通包含四个要素，分别是：观察、感受、需要、请求
01
观察
现实生活中你可以做到么？你可能会毫不犹豫回答，“能”。其实，你一贯做的不是观察而是评论。
例如：一个孩子考了59分，评论 母亲：“你怎么考的这么差，最近没好好学习吧。”如果母亲进行了评论，就是给孩子贴了“没好好学习”的标签。 观察 母亲：“我看到，你这次考试没有及格。”
02
感受、需要
例如：母亲：“你考的这么差，真让我伤心。”这应该是大部分父母的“口头禅”，这并不是表达自己的感受。人们往往喜欢通过“你让我……”，把不愉快的感受归咎于他人，而忽略了自己的感受和需要。我们可以这样表达，母亲：“我看到你考了59分，我感到有些伤心，我希望你可以取得更好一些的成绩。”我们可以用这样的句式表达感受和需要—— “当__的时候，我感到___，我需要（希望）_____”
03
请求
在家庭交流中，父母与孩子更多是命令，并不是请求。例如：母亲：“我看到你考了59分，我有些伤心，我需要你可以取得更好一些的成绩，下次你必须考到80分才可以。”请求应该是这样的，母亲：“我看到你考了59分，我感到有些伤心，我希望你可以取得更好一些的成绩，你是否愿意努力在下次取得80分？”
讲到这里，就总结一下，如何运用“非暴力沟通”的四要素吧！可以参考：当我看到（听到）…….，我感到………，因为我需要（或看重、希望等）………，你是否愿意……？这篇文章所呈现，只是“非暴力沟通”很少的一部分，大家如果想提高自己沟通交流的质量、促进家庭关系的交流。可以仔细阅读这本书哦！
这是一个哲学问题，马克思主义哲学的回答是：人是一切社会关系的总和。我们心理学也曾属于哲学，近代以来才脱离哲学成为一门独立学科。有心理学家认为，人之所以会产生心理问题，其原因是关系出了问题。 从心理学与哲学的关系上，也不难理解，为什么心理学家会有这样观点产生。人虽然思想是独立的，但是却无时无刻处于关系之中。 你也许会反驳，我一个人独自处于一个空间，就可以和任何人没有关系。不，不，不，你独处的时候，你独处的空间，是由关系来界定的。
比如你一个人在家，家里有一个门，你知道就算有陌生人走过，也不会随意从这个门闯进来。这是你们在关系中达成的共识。
你可能会问，既然关系这么重要，我们怎么维持关系呢？很简单，就两个字“沟通”。现实生活中可以真正做到有效“沟通”少之又少，不然为什么我们每天那么多烦恼呢？
今天，给大家介绍一下——“非暴力沟通”。由马歇尔·卢森堡博士发现了一种沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使人们情意相通，和谐相处，这就是"非暴力沟通"。
非暴力沟通包含四个要素，分别是：观察、感受、需要、请求
01
观察
现实生活中你可以做到么？你可能会毫不犹豫回答，“能”。其实，你一贯做的不是观察而是评论。
例如：一个孩子考了59分，评论
02
感受、需要
例如：母亲：“你考的这么差，真让我伤心。”这应该是大部分父母的“口头禅”，这并不是表达自己的感受。人们往往喜欢通过“你让我……”，把不愉快的感受归咎于他人，而忽略了自己的感受和需要。
03
请求
在家庭交流中，父母与孩子更多是命令，并不是请求。例如：母亲：“我看到你考了59分，我有些伤心，我需要你可以取得更好一些的成绩，下次你必须考到80分才可以。”
讲到这里，就总结一下，如何运用“非暴力沟通”的四要素吧！可以参考：当我看到（听到）…….，我感到………，因为我需要（或看重、希望等）………，你是否愿意……？
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