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人最大的消耗是自己跟自己的战斗
(2020-11-03 16:28:43)
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阳光心理情感 |
人的最大的消耗，不是来自智力或者体力的透支，也不是来自跟大自然或者同类的争斗，而是来自跟自己的战斗。因为在这场战斗中，“敌我双方”的战士，枪支，弹药甚至战术都是这个人自己提供的，所以没有任何人可以支撑下去............
那些出门后疯了的人，恰恰是那种出门前“揍”自己的人。这个世界没有被吹疯的人，只有自我攻击才会让人发疯。----曾奇峰
一个抑郁症患者的内心独白
没有人会想到一个平时爱唱歌爱看书爱运动的宅男是个抑郁症患者。。。
别人说我是个矛盾体，又宅又爱运动，其实那是我一直在克服，一直在努力改变，也可以说是装出来的。
头痛失眠没有食欲，做啥都不感兴趣，烦躁脑子经常像充血一样，有种说不出的感觉，医生说我得了抑郁症，我一开始还不相信，我感觉自己挺开朗的，不过可能也只是我感觉吧。
刚开始的时候只是因为一些小事情让自己挣扎，并不会特别的在意，吃饭的时候，感觉非常麻烦，要吃、要嚼、还要咽，慢慢的开始丧失了动力，以前自己喜欢做的事情，现在做起来感觉很没有意思，做任何事情都不合适自己的胃口。
偶尔会感到，莫名的沮丧孤独以及无力感，我告诉自己这只是暂时的，这只不过又是糟糕的一天。
可是随着时间的转移，情况并没有好转，日子开始变得无法分辨，只剩下白色噪音，感觉自己能做的事情越来越少，人生与身体被掏空，躺在床上会时时刻刻的出现疲惫感就是睡不着，没有办法让自己入眠，夜夜的失眠与痛苦在加剧，开始变得很焦虑，就算睡着了，也是浅睡眠，一点风声就会醒。
慢慢的自己不愿意和别人说话，家人也发现了我的不对劲，对我说：“你去放松一下”，朋友调侃说：“兄弟，有什么想不开的，男人凡事要想开点。”开始觉得关系很麻烦，渐渐的开始远离他们，不想见人，不想说话，经常把自己关起来，一坐就是一天。
开始因为一些小事控制不住地发火，那时，破坏关系的事没少做。每天看着父母急切的眼神，对自己说话小心翼翼的态度，很自责，也尝试了要改变，想让所有的一切都恢复正常。做健身计划，晚上跑步，周日去游泳。
但是坚持不了多久，早上没跑步则因为早上实在起不来
大脑就像是压了一块很大的石头，昏昏沉沉瞌睡不止，思考以及感觉越来越少，注意力也在下滑，身体就像被掏空一样，犹如泄了气的球。
拼命的摇头感觉里面沉沉的又空空的，感觉很不舒服，像是被束缚住了一样摆脱不得，身体在下沉像是掉进了无底洞，不知道什么时候才会跌落地面；不知道自己是谁，不知道自己存在的意义；甚至怀疑自己是否活着。
我开始了带着抑郁艰难的生活
每天早上，我都需要与压着我的那块大石全力对抗才能艰难起床，从不迟到的我开始迟到；我无法再维持上班路上读书的习惯，而转为靠着窗户昏睡；我变得没有办法工作，整个大脑的回路就如同被堵塞住了一样，那块疯狂生长的大石也压得我有一半的时间只能趴在桌上；每天一进家门，我就只能躺在床上动弹不得；我不想见人，不想接电话，不想与人说话，不想出门，这等简单的事情于我简直苦不堪言。
我一度觉得人生彻底无望了。但是我知道我不能死，我还有爱我的父母，我死了他们怎么办？
后来听从医生的建议开始吃药，并改变饮食习惯，配合运动。原来的工作我已经无法胜任，就换了一份相对轻松的工作，几乎不用怎么动脑……运动习惯坚持不下来，停一段时间再运动一段时间，不断的坚持反复。
后来我又同时接受了心理疏导。就这样生活在继续，我的病情时好时坏，但是我不再自怨自艾，每天都在跟自己的斗争中，间隙中求得生存的空间。
五年了，我并没有放弃自己。
说了这么多，我只是想让大家了解抑郁症患者是一种如何的生理状态和心理状态。太多人不了解抑郁症，对抑郁症有误解，从而对周围有抑郁症的人采取了不正确的应对态度，即便是出于善意，但在某种程度上其实反而加重了对方的苦恼。
关于抑郁症的那些事
抑郁症就是一种普通的疾病，不是一种悲观失落的心情、不是矫情、不是故作姿态，是大脑中的血清素、多巴胺和去甲肾上腺素的分泌失衡。11%的人都有不同程度的抑郁症状，这没什么见不得人，“诉说”会缓解抑郁症患者的精神压力。
是病就要吃药。确实有人患轻度抑郁症自己熬着熬着就熬过去了，但对于绝大多数抑郁症患者来说，扛不是一个办法，这不是一个用意志就可以与之对抗的疾病。千万不要抗拒治疗和吃药，是否吃药不是衡量人是否健康的标准，健康的人应该是能很好地控制自己的问题，即便是借助药物的手段。
抑郁症的外部表现非常复杂，悲观低落的心境固然是一种症状，但更多时候还会通过肢体的症状表现出来，比如头昏、乏力等。所以千万不要以没有心理症状而只有生理症状，来否定一个人抑郁症的可能性。更不要以一个人开心不开心来判断他抑郁不抑郁，这两者之间无法划上等号。“你整天那么逗逼，怎么会抑郁呢”，这样的判断是彻底的误读。
抑郁症患者的情绪控制能力会较之常人更差，除了经常不想说话外，时常会忍不住情绪失控、脾气暴躁，希望大家都能理解，对于这种情绪上的失控抑郁症患者自己也很苦恼。
不要问抑郁症患者“你为什么要抑郁？“很多人的抑郁症是无法找到确切病因的，就像癌症患者不知道自己为什么会得癌症一样。
对抑郁症患者而言，轻如鸿毛的精神负担都会带来难以承受的心理压力。社交活动会有压力，他人的过度关注会有压力，生活的突然变化会有压力。这些压力对于寻常人而言不过尔尔，但抑郁症患者实在没有力气来对抗这些哪怕极度轻微的负面情绪，所以不要逼他们去做任何事情，一个安稳的环境对抑郁症患者非常重要。
抑郁症患者的孤独与绝望，经常来自于外界的误解或轻视。外界不明白你是真的生病了，而且这种病还很复杂，从而产生许多的冷嘲热讽，这会让抑郁症患者本就黑暗的生活雪上加霜。与抑郁症对抗，患者需要的不是周围人的大道理，而是支持与鼓励，再简单一点，就是理解与关心。
一个抑郁症患者的内心独白
没有人会想到一个平时爱唱歌爱看书爱运动的宅男是个抑郁症患者。。。
别人说我是个矛盾体，又宅又爱运动，其实那是我一直在克服，一直在努力改变，也可以说是装出来的。
头痛失眠没有食欲，做啥都不感兴趣，烦躁脑子经常像充血一样，有种说不出的感觉，医生说我得了抑郁症，我一开始还不相信，我感觉自己挺开朗的，不过可能也只是我感觉吧。
刚开始的时候只是因为一些小事情让自己挣扎，并不会特别的在意，吃饭的时候，感觉非常麻烦，要吃、要嚼、还要咽，慢慢的开始丧失了动力，以前自己喜欢做的事情，现在做起来感觉很没有意思，做任何事情都不合适自己的胃口。
偶尔会感到，莫名的沮丧孤独以及无力感，我告诉自己这只是暂时的，这只不过又是糟糕的一天。
可是随着时间的转移，情况并没有好转，日子开始变得无法分辨，只剩下白色噪音，感觉自己能做的事情越来越少，人生与身体被掏空，躺在床上会时时刻刻的出现疲惫感就是睡不着，没有办法让自己入眠，夜夜的失眠与痛苦在加剧，开始变得很焦虑，就算睡着了，也是浅睡眠，一点风声就会醒。
慢慢的自己不愿意和别人说话，家人也发现了我的不对劲，对我说：“你去放松一下”，朋友调侃说：“兄弟，有什么想不开的，男人凡事要想开点。”开始觉得关系很麻烦，渐渐的开始远离他们，不想见人，不想说话，经常把自己关起来，一坐就是一天。
开始因为一些小事控制不住地发火，那时，破坏关系的事没少做。每天看着父母急切的眼神，对自己说话小心翼翼的态度，很自责，也尝试了要改变，想让所有的一切都恢复正常。做健身计划，晚上跑步，周日去游泳。
但是坚持不了多久，早上没跑步则因为早上实在起不来
大脑就像是压了一块很大的石头，昏昏沉沉瞌睡不止，思考以及感觉越来越少，注意力也在下滑，身体就像被掏空一样，犹如泄了气的球。
拼命的摇头感觉里面沉沉的又空空的，感觉很不舒服，像是被束缚住了一样摆脱不得，身体在下沉像是掉进了无底洞，不知道什么时候才会跌落地面；不知道自己是谁，不知道自己存在的意义；甚至怀疑自己是否活着。
我开始了带着抑郁艰难的生活
每天早上，我都需要与压着我的那块大石全力对抗才能艰难起床，从不迟到的我开始迟到；我无法再维持上班路上读书的习惯，而转为靠着窗户昏睡；我变得没有办法工作，整个大脑的回路就如同被堵塞住了一样，那块疯狂生长的大石也压得我有一半的时间只能趴在桌上；每天一进家门，我就只能躺在床上动弹不得；我不想见人，不想接电话，不想与人说话，不想出门，这等简单的事情于我简直苦不堪言。
我一度觉得人生彻底无望了。但是我知道我不能死，我还有爱我的父母，我死了他们怎么办？
后来听从医生的建议开始吃药，并改变饮食习惯，配合运动。原来的工作我已经无法胜任，就换了一份相对轻松的工作，几乎不用怎么动脑……运动习惯坚持不下来，停一段时间再运动一段时间，不断的坚持反复。
后来我又同时接受了心理疏导。就这样生活在继续，我的病情时好时坏，但是我不再自怨自艾，每天都在跟自己的斗争中，间隙中求得生存的空间。
五年了，我并没有放弃自己。
说了这么多，我只是想让大家了解抑郁症患者是一种如何的生理状态和心理状态。太多人不了解抑郁症，对抑郁症有误解，从而对周围有抑郁症的人采取了不正确的应对态度，即便是出于善意，但在某种程度上其实反而加重了对方的苦恼。
关于抑郁症的那些事
抑郁症就是一种普通的疾病，不是一种悲观失落的心情、不是矫情、不是故作姿态，是大脑中的血清素、多巴胺和去甲肾上腺素的分泌失衡。11%的人都有不同程度的抑郁症状，这没什么见不得人，“诉说”会缓解抑郁症患者的精神压力。
是病就要吃药。确实有人患轻度抑郁症自己熬着熬着就熬过去了，但对于绝大多数抑郁症患者来说，扛不是一个办法，这不是一个用意志就可以与之对抗的疾病。千万不要抗拒治疗和吃药，是否吃药不是衡量人是否健康的标准，健康的人应该是能很好地控制自己的问题，即便是借助药物的手段。
抑郁症的外部表现非常复杂，悲观低落的心境固然是一种症状，但更多时候还会通过肢体的症状表现出来，比如头昏、乏力等。所以千万不要以没有心理症状而只有生理症状，来否定一个人抑郁症的可能性。更不要以一个人开心不开心来判断他抑郁不抑郁，这两者之间无法划上等号。“你整天那么逗逼，怎么会抑郁呢”，这样的判断是彻底的误读。
抑郁症患者的情绪控制能力会较之常人更差，除了经常不想说话外，时常会忍不住情绪失控、脾气暴躁，希望大家都能理解，对于这种情绪上的失控抑郁症患者自己也很苦恼。
不要问抑郁症患者“你为什么要抑郁？“很多人的抑郁症是无法找到确切病因的，就像癌症患者不知道自己为什么会得癌症一样。
对抑郁症患者而言，轻如鸿毛的精神负担都会带来难以承受的心理压力。社交活动会有压力，他人的过度关注会有压力，生活的突然变化会有压力。这些压力对于寻常人而言不过尔尔，但抑郁症患者实在没有力气来对抗这些哪怕极度轻微的负面情绪，所以不要逼他们去做任何事情，一个安稳的环境对抑郁症患者非常重要。
抑郁症患者的孤独与绝望，经常来自于外界的误解或轻视。外界不明白你是真的生病了，而且这种病还很复杂，从而产生许多的冷嘲热讽，这会让抑郁症患者本就黑暗的生活雪上加霜。与抑郁症对抗，患者需要的不是周围人的大道理，而是支持与鼓励，再简单一点，就是理解与关心。
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