今天你熬夜了吗？

“报复性熬夜”是新兴起的一个词，讲的是那些因为白天工作太忙，时间都被别人占去，晚上就不想睡觉，哪怕没有事情也要刷刷手机，找点事情。仿佛不熬一下夜，今天的事情就没有做完一样。

“熬夜”成为了现代人的一种“怪癖”。

之所以说是“怪癖”，是因为它的危害之大，是不断积聚，然后突然爆发，直至要了你的命。

你为什么那么喜欢熬夜？

为什么现代的很多人要熬夜？

举个例子，就像有人穷久了，突然富起来，就会有报复性报复性消费；

熬夜也一样

白天的时间，你去工作，去学习，去陪伴家人，但却没有陪陪你自己。

到了晚上你终于卸下了担子，拥有属于自己的时间，你可以随便挥霍，没有人打扰，于是就报复性的熬夜。

觉得这样的自己才是自己

“看，现在的时间都是我的了，我想干什么就干么，没有人能打扰我”

这种以牺牲健康，来换取生命真实感的报复，相对于其它，其实更显得悲壮！

熬夜不是为了因为习惯，也不是因为很忙，只是因为我想找回属于自己的生命。

熬夜的危害

1965年，一名17岁上午高中生兰迪加德纳连续264小时没有睡觉，整整11天，那他身上都是发生了什么呢？

第二天，他的眼神已经没有办法聚焦了，而且无法通过触摸，辨别物体。

第三天，变得喜怒无常，肢体不协调。

实验快结束时，他很难集中注意力，短记忆能力变差，十分易怒，还出现了幻觉。

尽管他最后痊愈了，没有留下长期的心理或生理后遗症，但对其他人来说，不睡觉可能导致荷尔蒙失调，生病，甚至可能死亡。

一开始，我们只知道人必须睡觉，但我们不知道，睡觉竟如此重要。

成人每晚需要7到8小时的睡眠，青少年则需要10小时。

我们觉得困，是因为身体发出了暗示，告诉大脑“我们累了”

环境也在传达信号“天已经黑了”。

睡觉可以缓解我们的心跳和呼吸频率，帮助肌肉放松，DNA得意修复。我们的身体也在准备迎接新的一天。

在美国，大概有30%的成人和66%的青少年，长期睡眠不足。

这不只是一个小小的坏习惯，缺少睡眠会对身体造成巨大的伤害。

当我们睡眠不足、学习、记忆力、情绪和反应能力都会受到影响。失眠可能导致炎症、幻觉、高血压，甚至高血糖和肥胖。

2014年，一位球迷连续观看48小时世界杯，最后身亡。他的死因为“中风”。

研究表明，每天睡眠不足6小时的人比起那些每晚睡7到8小时的人中风的风险高了4.5倍。

对于那些遗传基因变异的人来说，失眠已成家常便饭。

这种症状叫做：致死性家族失眠症。

身体处于一种噩梦般清醒状态，不让患者进入睡眠放松状态。短短几个月或数年内，这种逐渐恶化的病情会导致痴呆和死亡。

熬夜的后果

1. 直接后果是第二天犯困。

无法集中注意力，上课走神，工作心不在焉，这些还是可以勉强忍一忍的，但是在有些场合这是非常危险的，比如统计数据表明，全国有21%的车祸起因都是司机的疲劳驾驶。

2. 危害我们的健康。

人的一生有三分之一都在睡梦中度过，那时因为当我们睡眠过程中，大脑会清除清醒时的代谢垃圾，并且建立新的神经连接，以形成长期记忆，但熬夜会导致睡眠质量下降和睡眠不足。

大脑得不到充分的休息就会形成慢性的损伤，从而使人的记忆力变差，学习能力下降。时间长了还会增加患抑郁症和精神疾病的概率。

3. 熬夜会破坏机体形成的生物钟。

造成一些器官功能的异常，引起内分泌失调等一些病症。你的脱发，长痘痘，易感冒说不定都和熬夜有关系。

如何终止那些报复性的熬夜？

1、制定健康的作息。

2、创造适合的睡眠环境

3、睡前一定要关闭手机。

4、列出自己的休闲清单，给自己一些放松的时间。把自己的休闲活动放在假日，而不是每天熬夜

5、 反思自己的工作状态，改善自己拖延行为。