“温柔的人”是人间的宝藏

----------情绪管理的能力正在影响你的生活和事业

生活中，大家都想被温柔对待，不论是刚出生的婴儿、正调皮捣乱的儿童、满身是刺青的青少年、步入职场的员工、亦或是亲密的爱人，大家都希望能得到他人的柔声细语、微笑盈盈。

可是，生活中却经常是另一种场景：

父母在厉声的呵斥孩子，你怎么这么不爱干净，写作业怎么这么慢，考试成绩怎么这么差；

情侣在激烈的争论，说你到底为什么不来接我下班，说好的一下班你就来接我的，怎么回事呀？

工作上的伙伴，也会冷冷的说，都说了表格要这样处理，怎么你处理过的还是错的，都不能细心点吗？

这个时候，我们多么希望听到的是鼓励，是温柔的提醒。可是，一碰到一些不如意、不顺心的事情，我们更容易做的是发脾气，说气话，那我们怎么才能管理自己的情绪呢？

情绪管理的本质其实就是：在理解和完全接纳自己情绪的前提下，能够用理性去思考和控制自己的行动。

第一，面对和感受你的情绪

绝大多数的「情绪问题」之所以会是个「问题」，其最根本的原因就是在于人们对于自身情绪的阻抗。

也就是说，情绪问题的关键不在于情绪，而是在于阻抗。

当你感受和体会你的情绪时，就意味着你和你的情绪分离了，你在感受和体会着它，而不是情绪变成了你。

第二，分析你的情绪

我们的情绪只会按照我们自身认知系统的标准去做出反应，而我们每个人的认知系统中又有着非常多的不合理的信念。

比如恋人不回消息就是不爱你了，别人和你持不同的观点就是脑残，服务人员没对你用“您”就是看不起你等等，我们每个人都有着太多太多的类似的不合理的信念。

当我们有不合理的信念时，就会有不合理的情绪；

所以当情绪来临时，我们要去分析自己的情绪是否来自于不合理的信念。

如果说情绪管理也有一个从低到高的水平之分的话，我觉得应该是从“无意识的压抑或宣泄”到“有意识的宣泄或承受”再到“有意识的觉察与成长”。

愿我们都能被人温柔以待，也愿我们都能成为温柔的人。

这时如果有一个团体，可以跟小伙伴们一起，在安全、接纳的氛围中，感受自己的情绪，分析自己的情绪，同时得到来自团体的支持、鼓励、以及其他人榜样的力量，还能得到首席心理咨询师蒋庆伟老师的分析、指点，相信你离温柔的自己一定越来越近！

存在主义心灵成长、疗愈团体正在招募中，名额有限，想要生活更美好、更幸福的亲们不要错过了哟。

欢迎加入这个有爱互助的大家庭。

存在主义心灵成长、疗愈团体第79期招募

一、团体设置

1、时间：每周五下午15:00-17:00，持续12周。

第一阶15：00-16:00读书，每次60分钟；

第二阶16:00-17:00成长时间，每次60分钟。

2、招募人数：8-12人；

3、费用：980元/人，

12次课程 + 一次15分钟蒋老师入组访谈。

注：老学员8折优惠；三人团报8折

二、团体收获：

1.改善人际关系与沟通，提高亲密关系处理能力；

2.学会感受、倾听和给予；

3. 接受和提供支持与反馈；

4. 建立自身的安全感和信任感；

5. 学会如何爱自己、爱家人、爱朋友，也因此获得更多的爱；

6. 逐步了解你不知道的自己，促进内在的自我成长。

三：报名方式

电话:  0379—63911995（需提前打电话报名，以便保留名额）

微信： xlzxyg01或xlzxyg

QQ：1719350051   455548870

联 系人：李老师