我从来不让陌生人或不太亲近的人知道我真实的生活，但会让亲人知道。

 

情感暴力

为什么我们对陌生人比对亲人更好？因为我们不常察觉的情感暴力。情感暴力其实处处可见。

在面对最为亲近的家人、朋友的时候，自己总是想得到这些人的善意与认同。

 

希望站在自己这边，不站在自己这边会感到不安；希望获得认同，不被认同会感到难过；希望彼此站在对等的立场，低人一等会感到不甘心。

因为以上这些复杂的情绪参杂其中，结果反倒和关系亲近的人常常起争执，而且自己的情绪也会大受影响。

职场上也常有情感暴力出现。群体中若有似无的拍价行为让许多人也深受其扰，因为被某个人针对，自己不知不觉开始变得怀疑自己、失去自信。

可能会开始觉得你们不肯让我加入吗？我被讨厌了吗？对于不受认同、不被喜爱这件事感到非常害怕。

即使心里一边想受人喜爱，另一边却又觉得我这么烂哪有人会认同，态度就容易低声下气。

但是摆出这样的低姿态，对方对你的厌恶反而变本加厉，甚至可能导致更挽回不了的劣质关系。

事实上，无论在家庭或职场中总有和自己关系亲近的人，正是因为彼此的关系很近，所以会觉得有义务必须要和彼此要好。

也就是说，一般人希望能站在同一阵线，心里也会担心彼此的意见、思考或立场是否不同。

亲近的关系连结了彼此，但同时产生了一般人没有意识到的情感暴力。

 

经历情感

在阳光心理《非暴力沟通》团体活动中，学员积极分享自己对待陌生人和亲人时候的不同态度的看法。

我感觉我们对陌生人比对亲人更好，很可能是因为，和陌生人在一起时，你可以随意表现自己。

 

他们不像亲人那么了解你，因此遇到新的朋友时，我们感觉很自在，可以表现自己想要表现出的那一面性格，尤其当你知道以后不会再见面的时候。

 

【李学员】

在我看来，这是因为大多数人都有被他人喜欢的愿望。人们希望被欣赏和尊重。这个想法扎根在大家心里。

 

迄今为止的好几代人，都教育孩子出门在外时要有最好的表现。而很多人都明白，最容易收获尊重的方法就是首先尊重他人。

 

另一方面，人们和父母在一起时感觉很放松自在，往往就不顾客气和礼貌的社交礼仪了。

 

其实，有一个普遍接受的看法是：如果亲人对自己过于客气和正式，大多数人要么会怀疑发生了什么事儿，要么会感到生气。

 

尽管如此，人们渴望在所有大大小小的事情上被人尊重，这一点始终不变。

 

这就是为什么所有成功的人际关系一定代表着某种程度的牺牲和为对方着想的心。

 

【杨学员】

 

陌生人就像大海。深度未知、具有未知的威胁或难以想象的潜能与惊喜。

 

为了确认这些未知，我们保持礼貌和谦卑，然后慢慢用我们的量器来量度。

 

而亲人犹如淡水湖。深度已探明。我们司空见惯，所以最不懂得珍惜。

 

【周学员】

 

我认为，因为我们知道亲人永远不会离开我们。所以我们不害怕他们的意见和看法。 

 

陌生人会论断，而在今天的世界，没有人喜欢被他人论断。这正是很多人难以和陌生人加深了解的原因。 

 

我从来不让陌生人或不太亲近的人知道我真实的生活，但会让亲人知道。

 

我不一定对，这只是我的个人观点。 

 

【张学员】

我认为我们对陌生人更好，是因为他们没有伤害我们。

而已经认识了一段时间和已经成为我们生命一部分的人，都曾在人生的某个阶段给我们带来了伤害，因此我们对他们在情感上有所保留。 

其实，归根到底是信任的问题。我们说谎或保留情感的原因是缺乏信任。

 

我们要么不相信亲人能好好地回应我们的真心话，要么担心他们不能接受真实的我们自己。

 

因此，对最亲的人说谎、掩饰，只是不想让他们不安；而对陌生人说谎，是为了让他们对我们有好感。 

 

因此，我们对陌生人更好，是因为希望他们对我们有好感。

 

已经对我们有好感的人，最后往往就得不到我们的关注了。我们会感觉反正他已经挺喜欢我了，就不需要给他那么多关注了。 

 

因为亲人伤害过我们，为了避免再次受伤，我们常常不愿意为他们做事。

我们对亲人还不够信任，所以做不到对他们好。

 

而和陌生人一起时，因为未曾被他们伤害过，我们就好像试水一样，除非陌生人伤害到自己，否则我们会一直对他们友好。

 

【靳学员】

每个人都会是别人眼中的陌生人。我们对陌生人表达善意或对他们更好，是因为我们成长的环境教育我们要有同理心。

 

我们假定陌生人应该是好人，因而把自己性格中好的一面展示给他们。 

 

此外，陌生人一般不会和亲人一样说（批评/论断）我们，因此和陌生人在一起时，我们感到更自在。 

 

从我的个人经历来看，我对陌生人友善是因为：有时在新的地方我也会是陌生人，我希望别人也会以同样的方式对我。

 

【牛学员】

个人认为很可能是因为，和陌生人在一起时，你可以随意表现自己。

 

他们不像亲人那么了解你，因此遇到新的朋友时，我们感觉很自在，可以表现自己想要表现出的那一面性格，尤其当你知道以后不会再见面的时候。

 

管理情绪

我们当然渴望在有限的珍贵的相处时光里，从现在开始，对我们的亲人温柔讲话。粗暴的态度、不客气地指责、怨怼，都不应该在我们身上出现。

 

对此，阳光心理咨询师给大家提出“管理情绪”的建议。

 

第一，用欣赏的目光看待他人。

 

一个人经常发火，通常是以自我为中心，只关注自己的优点、别人的不足，总觉得自己是对的，别人是错的；自己很强，别人不行。

 

于是产生了傲慢的情绪，不耐烦、不满就随之而生。

 

试想你会对一个你敬佩的人发脾气吗？

 

所以，要提高情绪控制能力，首先应多看到亲人的好，体会他们对自己的付出与包容。

 

慢慢地，我们就会心生感恩、尊敬与关爱，把傲慢压制下去，火气就会小很多。　　

 

第二，多观察自己与家人的互动。

 

看看哪些情境、话题是容易让自己发火的，然后对自己这些“情绪按钮”进行反思，提升对这些问题的敏感度和宽容度。

至少在自己觉察到情绪不对的时候，能转移话题或借故离开现场，以避免冲突。

 

第三，及时清理与亲人之间的矛盾和误会。

 

有一些误会可以通过和家人坐在一起沟通来减少，而有一些矛盾则无法通过沟通解决，针对后者，可以进行“情绪清理”。

 

具体做法是：心里想着让自己困扰的事或人，然后默默地念“对不起”“请原谅”“谢谢”“我爱你”等积极的话语。

 

这个过程可以清除许多负面的情绪、记忆和能量，解开过往纠结，让爱重新流淌。